ผอมไว พุงยุบ ด้วยไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ใน 14 วัน

ผอมไว พุงยุบ ด้วยไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ใน 14 วัน

ในช่วงที่ผ่านมา ได้มีนักโภชนาการ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการลดน้ำหนักมาให้ความรู้มากมาย และแน่นอนว่า แอดมินได้บันทึกสูตรในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาฝากกัน โดนทั้งโลกได้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไข่ต้มมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์เลยทีเดียว โดยต้องใช้ระยะเวลาประมาณคร่าวๆ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันนั่นเอง ลองไปดูอาหารสุดอัศจรรย์ได้จากบทความทางด้านล่างนี้ได้เลย

ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโรคอ้วน ซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆอีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดโลหิต น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักและแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ แต่การลดปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ควรเข้มงวดเกินไปหากคุณหิวบ่อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช แต่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และขนมที่มีแคลอรี่สูง แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆมาฝากพวกคุณทุกคน คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว

ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น

เมนู 2 สัปดาห์ ลดได้ถึง 8-12 กิโล หน้าท้องยุบแน่นอน

สัปดาห์ที่ 1 เป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าใครอยากหุ่นสวย ก็ขอให้พยายาม

1 วันจันทร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

2 วันอังคาร มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

3 วันพุธ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

4 วันพฤหัสบดี มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผลไม้ มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5 วันศุกร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

6 วันเสาร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผลไม้ มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง

7 วันอาทิตย์ มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ มื้อเย็น – ผักนึ่ง

สัปดาห์ที่ 2 ขอเน้นย้ำว่าช่วงนี้ เป็นช่วงที่เห็นผลที่สุด ต้องมีวินัยในการเลือกทานอาหารให้ได้มากที่สุด และการคาดิโอก็สำคัญมากๆเช่นกัน

1. วันจันทร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

2 วันอังคาร มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

3 วันพุธ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

4 วันพฤหัสบดี มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5 วันศุกร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

6 วันเสาร์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม มื้อเย็น – ผลไม้

7 วันอาทิตย์ มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

หมายเหตุ : ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

เขียนเพิ่มเติม / เรียบเรียงโดย : Postsara

ขอขอบคุณ : นักโภชนาการ เรื่องการลดน้ำหนัก