ผอมไว ไข่ต้มลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 14 วัน
ทางด้านนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพทั่วโลก อยากได้พูดเป็นเสียงเดียวกันว่าไข่ต้มจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 14 วัน และแน่นอนว่าคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ สามารถอ่านบทความและรายละเอียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้จากบทความด้านล่างนี้
สำหรับทุกวันนี้หลายคนกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วน เส้นทางต่างประเทศหลายคนมีปัญหาในเรื่องนี้มาก เสี่ยงเป็นโรคต่างๆอย่างเช่น มะเร็ง เบาหวาน หัวใจ และหลอดโลหิต แต่น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จสำหรับการลดน้ำหนัก และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยพี่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภค
แต่การที่เราจะลดปริมาณแคลอรี่มากเกินไปก็ไม่ได้เป็นผลดี มันจะทำให้คุณหิวบ่อยและไม่สามารถรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักผลไม้ ถั่วธัญพืช แต่เป็นการลดปริมาณแคลอรี่ของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน ขนมที่มีปริมาณแคลอรี่ที่สูง แต่คุณอย่าเพิ่งหมดหวังในวันนี้เรามีสูตรลดน้ําหนักง่ายๆมาฝากพวกคุณ
คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ “ไข่”
ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆอีกมากมาย
นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงอีกนะ แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดน้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม สับปะรด
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 30 นาที
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก
ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 11 ที
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
วิ่ง 40 นาที
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง มะละกอสุก
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
มื้อเย็น – ผักนึ่ง ไข่1 ฟอง เน้นแครอท
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 40 นาที
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
วิ่ง 50 นาที
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 13 ที
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง +ผลไม้
มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – มะละกอสุก
ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 15 ที
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้
มื้อกลางวัน – ไก่นึ่งกับผักนึ่ง สับปะรด
มื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง
วิ่ง 50 นาที
หมายเหตุ
คุณควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารตามนี้ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะออกกําลังกายควบคู่อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วันเพื่อเป็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara
ขอขอบคุณ : medicinespower
