ลุกไปห้องน้ำแบบผิดๆ ส่งผลต่อร่างกาย หลายคนยังไม่รู้

0

ลุกไปห้องน้ำแบบผิดๆ ส่งผลต่อร่างกาย หลายคนยังไม่รู้

มีคนมากมายในโลกใบนี้ที่ในช่วงกลางวันไม่เป็นอะไรเลย พอตกกลางคืนถึงกับลาโลกนี้ไป เนื่องจากในช่วงกลางคืนลุกจากที่นอนไปเข้าห้องน้ำเร็วเกินไป เพราะว่าการลุกจากที่นอนแบบกระทันหันจะทำให้ขาดโลหิตไปหล่อเลี้ยงสมองได้ ความดันโลหิตจะต่ำลงทันที ตอนในที่สุดก็วิงเวียนศีรษะและล้ม ศีรษะอาจจะกระแทกขอบประตูหรือสุขภัณฑ์ก็ได้

แต่บางคนนั้นหัวใจมีปัญหา กลางวันเต้นปกติไม่เป็นอะไรเลย แต่พอถึงเวลากลางคืนกลับขาดโลหิตไปหล่อเลี้ยง ก ล้ า ม เ นื้ อ ในส่วนของหัวใจ ทำให้ หั ว ใจ นั้นหดตัวเนื่องจากลุกจากที่นอนอย่างกะทันหันเช่นเดียวกัน ด้วยความรวดเร็วของการกระทำบางสิ่งบางอย่างอาจจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อ ชี วิ ต ของเรา เราจะต้องระมัดระวังในส่วนเหล่านี้ให้ดีที่สุด

นักวิทยาศาสตร์ มักจะย้ำประโยคหนึ่งอยู่เสมอๆ ว่า

“ครึ่งนาที 3 อย่าง และครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง”

ครึ่งนาที 3 อย่าง หมายถึง

1. เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที

2. เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที

3. แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที

ส่วนครึ่งชั่วโมง 3 อย่าง หมายถึง

1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบา แล้วแต่ละบุคคล)

2. ตอนเที่ยง ควรนอนกลางวัน ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (เพราะผู้สูงอายุมักจะตื่นนอนแต่เช้า กลางวันจึง ควรพักผ่อนให้มาก)

3. ตอนเย็น ผู้สูงอายุควรเดินช้าๆ สักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย สามารถลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจาก ก ล้ า ม เ นื้ อ หั ว ใ จ ตี บ และ ค ว า ม ดั น โ ล หิ ต สู ง ได้

ขอให้บอกญาติสนิทมิตรสหาย เพราะว่าความรู้นี้ สอนคนได้ ช่วยคนก็ได้ 4 วิธีง่ายๆ ในการปฐมพยาบาล

1. สำลักอาหาร

วิธีจัดการแค่ยกมือขึ้นไปค้างไว้

2. ตกหมอน

คุณเคยตื่นขึ้นมาตอนเช้าแล้วพบว่าตัวเองตกหมอนนั้นก็คือปวดคอ ถ้าหากตกหมอน คุณควรทำอย่างไร ถ้าหากตกหมอน แค่ยกขาขึ้นมา จับนิ้วโป้งของเท้าค่อยๆนวดและหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกา

3. ขาเป็นตะคริว

เวลาขาซ้ายเป็นตะคริว ให้ยกมือขวาขึ้นสูงๆ เวลาขาขวาเป็นตะคริว ให้ยกมือซ้ายขึ้นสูงๆ จะรู้สึกสบายผ่อนคลายทันที

4. ขาชา

ถ้าขาซ้ายชาสบัดมือขวาจากช้าไปหาเร็ว ถ้าขาขวาชาก็สบัดมือซ้ายจากช้าไปเร็ว

ขอขอบคุณ : Sasithorn Charatruaidi

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here