8 วิธีง่ายๆ ทำแล้วโล่งลำคอ หายใจสะดวกยิ่งขึ้น
เชื่อว่าหลายๆคนคงจะต้องเคยเป็นกับอาการเหล่านี้ ในเวลาที่เราไม่สบายมักจะมีปัญหาตามมานั่นคือในเรื่องของอาการแน่นจมูก รวมไปถึงการมีเสมหะ สร้างความรำคาญใจไม่ใช่น้อยต้องกินยาและรอหลายวันถึงจะหายดี แต่ในวันนี้เราได้มีวิธีการที่จะจัดการขับเสมหะให้ลำคอโล่งสบาย หายใจสะดวก นอกจากยาจะเป็นตัวช่วยแล้วให้เราดูวิธีเหล่านี้เป็นตัวช่วยที่ดีมากเลยทีเดียว
1 ดื่มน้ำให้เยอะ หากรู้ว่ามีเสมหะในลำคอเพราะเกิดจากอาการป่วย ให้ลองดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น โดยให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องหรือดื่มน้ำอุ่น เพื่อเป็นการช่วยละลายเสมหะที่มีอยู่
2 ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอุ่นหรืออาหารประเภทต้มน้ำซุปต่างๆ จะสามารถช่วยจัดการกับเสมหะได้ ทั้งยังกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่ดีอีกด้วย
3 ทานอาหารได้รสชาติเผ็ดร้อน ทานอาหารรสชาติจัด จ้าน อย่างต้มยำ น้ำพริกหรือเลือกทานอาหารที่มีสมุนไพรเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารเหล่านี้ น้ำซุปร้อนร้อนจะช่วยขับเสมหะและเปิดทางหายใจให้คล่องตัวมากยิ่งขึ้น
4 กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ ผสมเกลือ 1/4 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ จากนั้นนำมากลั้วคอ โดยให้เงยหน้าขึ้นระหว่างที่กลั้วคอด้วย เกลือจัดการตัวที่ก่อให้เกิดอาการอัก เสบในลำคอ รวมทั้งน้ำอุ่นก็จะช่วยละลายเสมหะไปด้วยในตัว
5 กลั้วคอด้วยน้ำโซดาแช่เย็น หากไม่สะดวกจะใช้น้ำเกลือกลั้วคอ จะใช้โซดาเปล่าแช่เย็นแทนก็ได้ ความซ่าของโซดาจะทำให้เสมหะลดน้อยลง โดยเฉพาะช่วยลดการกระแอมไอในคนที่รู้สึกว่ามีเสมหะค้างอยู่ในลำคอตลอดเวลา
6 ไอให้เสมหะออก กรณีนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มีเสมหะในลำคอเท่านั้นนะคะ เพราะหากมีเสมหะค้างอยู่ในปอดจะกระแอมไอแบบนี้ไม่ได้ คือ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้มากที่สุด เพื่อให้ลมหายใจเข้าไปอยู่หลังเสมหะ สังเกตได้จากทรวงอกจะขยายโดยที่ไหล่ไม่ยก และคอไม่ยืด กลั้นหายใจไว้สักครู่แล้วไอให้แรงพอสมควร ซึ่งต้องคำนึงถึงว่าลมที่อยู่หลังเสมหะจะกระแทกเสมหะให้ขึ้นมาตามหลอดลม จากนั้นก็จัดการบ้วนเสมหะทิ้งให้เรียบร้อย
7 หายใจเข้า-ออกลึกๆ พยายามหายใจเข้า-ออกลึกๆ ติดต่อกันเซตละ 5-7 ลมหายใจ วิธีนี้จะช่วยให้ถุงลมขยายใหญ่และฟีบสลับกันโดยไม่กระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับก๊าซออกซิเจนและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ แต่จะช่วยให้ถุงลมที่มีเสมหะเกาะอยู่เคลื่อนตัวจากการพองและแฟบของถุงลม ซึ่งอาจทำให้เสมหะหลุดออกจากถุงลม และง่ายต่อการระบายสู่หลอดลมใหญ่
8 จัดการเสมหะด้วยสมุนไพร แค่สมุนไพรจากอาหารรสจัด จ้านก็สามารถช่วยละลายเสมหะให้เราได้บ้างแล้ว ซึ่งก็แน่นอนว่าหากต้องการใช้สมุนไพรโดยสามารถใช้ทั้งมะนาว มะแว้ง มะขามป้อม
คงจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกท่าน หากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาเหล่านี้อยู่ละก็ แนะนำให้ลองเลือกใช้วิธีเหล่านี้ดูกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : ราชวิทยาลัย โศต ศอ นาสิกแพทย์แห่งประเทศไท ย , wikihow
