อาจารย์แนะนำ “การแกว่งแขน” ช่วยลดหน้าท้อง แก้มือแขนชา ไหล่ติด ต้องลอง

0

อาจารย์แนะนำ “การแกว่งแขน” ช่วยลดหน้าท้อง แก้มือแขนชา ไหล่ติด ต้องลอง

เคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับการลดหน้าท้อง แกว่งแขน โดยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ในช่วงแรกๆเราควรออกกำลังกายเบาๆกันก่อน อย่าพยายามหักโหมให้มาก เพราะอาจจะทำให้เรานั้นเจ็บตัวเอาได้

ดังเช่นคลิปนี้ อาจารย์หมอท่านหนึ่งท่านได้แสดงการแกว่งแขน เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งจะทำให้เรานั้นไม่ต้องไปออกกำลังกายที่ยิมอะไรมากมาย

(คลิปสอนด้านล่าง)

แนะนำอ่านให้เข้าใจก่อนทำตาม

ไม่จำเป็นจะต้องออกแรงมาก เพียงแค่แกว่งแขนตามขั้นตอนและวิธีที่ถูกต้อง ก็จะช่วยในเรื่องของการลดหน้าท้อง แถมยังแก้อาการมือชาแขนชาได้อีก

ซึ่งอาจารย์หมอนั้นจะมีเคล็ดลับอย่างไรกันบ้าง พร้อมแล้วก็ไปชมกันได้เลย

การแกว่งแขน จะต้องแกว่งให้ถูกวิธี อย่าแกว่งแรงจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ไหล่ติด ในระหว่างที่แกว่งแขนนั้น ให้เกร็งเบาๆ เกร็งหน้าท้อง ขยับขาขึ้นลงตามจังหวะ

เริ่มต้นอย่างแรกด้วยอาการเกร็งหน้าท้อง

ทำการแกว่งแขนไปข้างหน้า

หลังจากนั้นทำการแกว่งแขนไปข้างหลัง

พยายามบิดตัวไปทางซ้ายแกว่งแขนไปข้างหน้า

พยายามบิดตัวไปทางขวาแกว่งแขนไปข้างหลัง

วิธีออกกำลังกาย แบบง่ายๆ ที่ควรทำทุกวัน

1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ

2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค

3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol

4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าวิ่งบนอากาศ

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here