9 วิธีทำสายตาของเราให้ดีขึ้น เปลี่ยนสายตาแย่ ฟื้นฟูเป็นเยี่ยม พร้อมสูตรน้ำผักบำรุง
หลักการพื้นฐานทางการแพทย์ที่คนส่วนใหญ่รู้ๆกันอยู่ก็คือ หากกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งที่ไม่ได้ใช้งานบ่อยๆ มักจะอ่อนแรงลง กล้ามเนื้อตาก็เช่นเดียวกัน จำเป็นจะต้องมีการบริหารกล้ามเนื้อตาให้คุณอยู่ในสภาพที่ดี และสามารถใช้งานได้ดีเสมอ
ซึ่งในวันนี้เรามี 9 วิธีฟื้นฟูสายตามาฝากทุกๆคน หวังว่าจะเป็นสิ่งที่ดี และตกใจกับผู้ที่ทำงานโดยใช้สายตา เช่น คอมพิ้วเตอร์
1. จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้สายตาที่มากจนเกินไป โดยจะต้องพักสายตาบ้างอย่างน้อย 3 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง
2. และนี่คือ 16 ท่าบริหารบริเวณกล้ามเนื้อตาง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เองที่ไหนก็ได้ ทำทุกวันตามขั้นตอนที่แสดงไว้ จะช่วยฟื้นฟูสายตาของคุณให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
3. หากคุณเป็นคนที่สวมแว่นสายตา พยายามลดระยะเวลาที่จะต้องสวมให้ได้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรถอดแว่นใหม่ๆ
4. พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาโดยการนวดเป็นวงกลมเบาๆ ตามจุดที่ 1-6 ที่ปรากฏตามภาพด้านล่างนี้
วิธีการกด
ใช้นิ้วกลางกับนิ้วชี้กดลงไปบนดวงตา คุณควรกดให้รู้สึกแต่อย่าแรงเกินไปจนเจ็บ
5. เมื่อคุณออกไปเดินเล่นข้างนอก พยายามมองออกไปไกลๆแทนที่จะจ้องแต่ที่ขาของตัวเอง
6. ดื่มน้ำแครอทให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ทางที่ดีควรดื่มทุกวัน) หากคุณต้องการประโยชน์มากขึ้นไปอีกจากการดื่มน้ำแครอทคุณควรใส่น้ำมันมะกอกลงไปด้วย 1-2 หยด ไม่ต้องห่วงว่าจะทำให้เสียรสชาติน้ำมันมะกอกจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ในน้ำแครอทได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (ด้านล่างมีสูตรน้ำบำรุงสายตา)
7. เมื่อสายตาของคุณรู้สึกอ่อนล้า ควรล้างตาด้วยน้ำอุ่น ระวังน้ำร้อนจนเกินไป อาจทำให้แสบตาได้
8. พยายามอย่าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
9. ลองใช้การฝึกตราฏกะของอินเดียในการบริหารกล้ามเนื้อตา การฝึกนี้จะช่วยทำให้ดวงตาและจิตใจของคุณมีสมาธิ
วิธีฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น
นั่งหันหน้าเข้าหาวัตถุขนาดเล็กที่ตั้งอยู่กลางแจ้ง (เช่น เทียนไข) เพ่งสายตาและความสนใจไปที่นั่น พยายามอย่ากระพริบตาและเก็บรายละเอียดภาพวัตถุที่อยู่ตรงหน้าไว้ในใจและหน่วยความจำของคุณให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็หลับตาและมุ่งความสนใจไปที่พื้นที่ระหว่างคิ้วของคุณ พยายามจดจำภาพวัตถุในหัวไว้ให้นานที่สุด ทำแบบนี้ประมาณ 10 นาที จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือเพื่อให้คุณเห็นภาพได้อย่างชัดเจนก่อนที่ดวงตาของคุณจะรู้สึกอ่อนล้า
สูตรน้ำผักผลไม้ ฟื้นฟูให้สายตาดีขึ้น
ในตอนนี้ใครมีแครอทก็หยิบออกมาปลอกเป็นแท่งๆรอได้เลย เพราะในวันนี้เรามีเมนูแนะนำเกี่ยวกับน้ำผักผลไม้สีส้มที่สามารถฟื้นฟูสายตาของคุณให้ดีได้ใน 7 วัน สูตรนี้นอกจากใส่แครอทแล้ว ยังเพิ่มคุณค่าทางวิตามินซีอย่างเช่น เสาวรส สับปะรด และส้มอีกด้วย แก้วนี้เราจะไม่ใส่น้ำตาลเลย เราจะได้รสหวานจากธรรมชาติล้วนล้วน
ส่วนผสม น้ำผักผลไม้สีส้ม
– แครอท 1 หัว
– เสาวรส 1 ลูก
– เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย
– ส้มซันคิสต์ 1 ลูก
วิธีทำน้ำผักผลไม้สีส้ม
1. ปอกเปลือกแครอทออกนำไปล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นแท่งยาว ๆ เตรียมไว้
2. ผ่าครึ่งเสาวรสตักเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
3. ปอกเปลือกสับปะรดหั่นเอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
4. ผ่าส้มซันคิสต์เป็น 4 ส่วน ลอกเอาเปลือกออก เอาเฉพาะเนื้อ เตรียมไว้
5. ใส่ผักและผลไม้ทุกอย่างลงไปในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แยกกาก เทใส่แก้วพร้อมดื่ม หรือนำไปแช่เย็นก่อนดื่ม
เรียบเรียงโดย : Postsara
ขอขอบคุณ : issue247, brightside, kapook
