บอกลาต้นแขนหนา แขนใหญ่ลดได้ ภายใน7วัน
สำหรับใครที่ต้องการใส่เสื้อผ้าสวยๆ ใส่เสื้อกล้าวหรือเสื้อแขนกุดแต่ะติดที่แขนใหญ่ แขนย้วย ทำให้ขาดความมั่นใจ หรือว่าใครที่กำลังหาวิธีในการลดต้นแขนอยู่ วันนี้เรามีวิธีลดต้นแขนที่ทำได้ง่าย เป็นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่เน้นน้ำหนัก สามารถทำได้เองที่บ้านมีดัมเบล 1 คู่ หรือหากใครไม่มีสามารถใช้ขวดน้ำแทนได้เช่นกัน หากทำอย่างสม่ำเสมอรับรองว่าเห็นผลอย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน
ท่าที่ 1
ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นดันแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 3
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4
ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
ท่าที่ 5
นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง
หากต้องการหุ่นดีต้องเริ่มที่ตัวเราเอง การออกกำลังควบคู่ไปกับการคุมอาหารจะช่วยให้ร่างกายของเรามีรูปร่างที่ดีและนอกจากนี้ยังทำให้มีสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
เรียบเรียงโดย : Postsara
ขอขอบคุณ : sanook
