สูตรลดน้ำหนัก 15 วันลดไป 10 โล เคล็ดลับแม่บ้านหุ่นดี ไม่โยโย่แม่บอก
สูตรลดความอ้วน ภายในระยะเวลา 15 วัน ลดได้ถึง 10 กิโล วิธีการนี้สามารถทำได้จริงโดยที่ไม่ต้องไปอดอาหารหรือหาอะไรมากินที่มันเสี่ยงต่อสุขภาพของตัวเรา แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องทำใจในเรื่องของการงด ของมัน ของทอด ของเค็ม และของหวาน เพราะวิธีการที่จะบอกต่อไปนี้คุณจะต้องจัดการกับ 4 เรื่องนี้ให้ได้ก่อน แล้วเราจะมาบอกว่าทำไมจะต้องจัดการกับ 4 เรื่องนี้
วิธีการแรกก่อนอื่นเลยที่จะทานในแต่ละมื้อ จะต้องดื่มน้ำเปล่าไปก่อนอย่างน้อย 2 แก้วทุกมื้อก่อนอาหาร
หากใครมีอาการหน้ามืดเป็นลม ให้หยุดสูตรนี้ไปก่อน ค่อยๆทำทีละเล็กทีละน้อย เพราะสูตรนี้จะเหมาะกับคนที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของตัวเราเอง
จุดประสงค์ของสูตรนี้
เพื่อเป็นการปรับสมดุลให้กับร่างกาย วิธีการนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานให้ได้ดีที่สุด เท่าที่ฉันได้เคยลองมาหลายสูตรแล้ว หลังจากที่ได้ทำครบ 15 วัน ก็ให้เว้นช่วงผ่อนคลายอีก 5 วัน รับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามปกติ แต่เน้นย้ำว่าให้ลดความหวานลงไป 50% หากทำเป็นประจำแล้วนั้น ขอบอกเลยค่ะว่าผมจะกลับมาดี ชนิดที่ว่าผู้ชายยังจะต้องเหลียวมองอีกรอบแน่นอน
ข้อสำคัญสำหรับการทำตามตารางนี้ จะต้องทำอย่างเคร่งครัด เพราะวิธีการนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10-20 กิโลเลย ปริมาณอาหารการกินแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน และระบบเผาผลาญแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน อยู่ที่วิธีการกินของแต่ละคนแล้วค่ะ
สำหรับดิฉันแล้วนั้น ฉันจะมาแบ่งปันตารางที่ดิฉันได้กิน สามารถทำให้ดิฉันลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลภายใน 2 สัปดาห์
วันที่ 1
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2-3 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 2
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
หลังจากที่ได้ทำตามวิธีการนี้ไป 3 วัน แล้วรู้สึกว่ามีอาการหน้ามืดตามัว รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียอย่างเห็นได้ชัด แนะนำว่าให้เว้นช่วงก่อนสัก 2 วัน แล้วค่อยเริ่มวันที่ 4 ใหม่ค่ะ อาการแบบนี้เป็นอาการปกติ คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
วันที่ 4
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5
อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว (ส้มตำ)
อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 6
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
จะเห็นได้ว่าพอเข้าวันที่ 6 น้ำหนักจะเริ่มลดไปถึง 2 กิโลกรัม เห็นได้ชัด ร่างกายจะค่อยๆปรับตัว และในช่วงนี้พยายามอดทนกับการออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดค่ะ วิธีนี่อาทิตย์ละประมาณ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว นอกนั้นก็เป็นการเดินลู่วิ่ง หรือจะไปวิ่งก็ได้ ไม่ต้องวิ่งเยอะ เดี๋ยวจะเป็นลมเอา
วันที่ 7
อาหารเช้า – ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำเปล่าอย่างเดียว + ผลไม้ สับปะรด
อาหารเย็น – เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน)
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 9
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
อาหารเที่ยง – เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
เมื่อเริ่มเข้าวันที่ 9 น้ำหนักจะลดลงไปอีกอย่างเห็นได้ชัด บางคนลด 4 กิโล แต่สำหรับดิฉันแล้วลดไป 5 กิโลกรัมค่ะ เพราะว่าดิฉันวิ่งออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ
วันที่ 10
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
อาหารเย็น – คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – น้ำส้มคั้น 1 แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12
อาหารเช้า – แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
อาหารเที่ยง – เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส
เริ่มเข้าวันที่ 12 หลายคนจะเริ่มชิน จะเริ่มรู้สึกว่ามีกำลังใจในการคุมอาหาร หน้าท้องเริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักก็ลงด้วย อย่าลืมที่จะออกกําลังกายเวทเทรนนิ่งนะคะ
วันที่ 13
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว
วันที่ 14
อาหารเช้า – กาแฟดำ 1 ถ้วย ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
อาหารเที่ยง – ไข่ต้ม 3 ฟอง
อาหารเย็น – เนื้อไก่อบ 3 ขีด ผักสลัดน้ำใส
วันที่ 15
รับประทานตามความเหมาะสม วันนี้จะต้องคิดแล้วว่า อาหารที่เราเลือกทานไปนั้น มีประโยชน์อย่างไร ให้เลือกในแต่ละวันออกมาทานได้เลยคะ แล้วก็เว้นช่วงไปอีก 5 วัน ทานปกติ แล้วค่อยกลับมาที่โปรแกรมลดความอ้วนนี้อีกครั้ง ทำวนซ้ำๆแบบนี้ไป 3 เดือน บอกเลยค่ะ หุ่นจะดีอย่างเห็นได้ชัดจริงๆ อันนี้คอนเฟิร์มค่ะ เพราะทำแล้วเห็นผล จึงอยากบอกต่อ
เก็บสูตรนี้ไว้ได้เลยนะคะเดี๋ยวจะหาไม่เจอ แนะนำว่าให้แชร์เก็บเอาไว้ เพราะเวลาที่จะเอามาใช้ จะได้เลื่อนหาเจอได้อย่างสะดวก
ของมัน ของทอด ของเค็ม และของหวาน
4 อย่างนี้คือจุดเริ่มต้นของความอ้วน 90% เลยค่ะ ของทอดของมัน จะทำให้ไขมันอุดตัน กินไปเยอะๆจะทำให้การเดินทางของสารอาหารแย่ ของเค็มจะทำให้ไตทำงานหนัก ซึ่งเมื่อไตทำงานหนัก จะทำให้การทำงานในส่วนของระบบกรองของเสียทำงานได้แย่ลงมากๆ ของหวานตัวดี ทำให้ระบบน้ำตาลในโลหิตสูง ส่งผลทำให้เกิดเบาหวานได้เมื่อทานในปริมาณมากๆ
ปล. หากรู้สึกไม่อิ่ม หากรู้สึกว่าท้องว่างอ่อนแรง สามารถหยุดพักได้ 2 วัน กลับมาเริ่มนับวันต่อจากนั้นได้เลยค่ะ ถ้าหากมีความอดทนมากเพียงพอ สามารถรับประทานผักผลไม้ที่มีส่วนของไฟเบอร์สูงได้ ส่วนของกากอาหารที่สูง แต่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara
หากนำข้อมูลไปใช้ กรุณาแนบเครดิต แล้วลิงค์กลับมายังบทความด้วยค่ะ
