หลายคนไม่เคยรู้ ทานกล้วยให้ถูกเวลา น้ำหนักก็ลดลงได้
หลายคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ากล้วยนั้นมีประโยชน์มากขนาดไหน และสำหรับใครที่กกำลังอยู่ในช่วงไดเอทเชื่อได้เลยว่ากล้วยคงจะกลายเป็นผลไม้ที่กินได้ง่ายและบ่อยที่สุดของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่าเพียงกินกล้วยให้ถูกเวลาน้ำหนักของคุณก็จะลดได้อย่างง่ายดาย
กล้วย ที่นิยมทานในบ้านเรานั้นมีอยู่หลากหลายพันธุ์ แต่ต่างชาตินิยมทานกล้วยหอมมากที่สุด เนื่องจากมีกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุชัดเจนว่าการรับประทานกล้วย 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกาย 90 นาที เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิด คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุกโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย
มีผลการวิจัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ Matsuoi Tsune ได้ระบุไว้ว่า ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเช้าปริมาณน้อยแต่กินอาหารเย็นในปริมาณที่มาก ซึ่งหากสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินมื้อเย็นได้ น้ำหนักก็จะเปลี่ยนแปลงและเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น
นอกจากนี้ยังได้แนะนำว่าก่อนทานอาหารมื้อเย็นให้กินกล้วยอย่างน้อย 2 ผลตามด้วยน้ำเปล่า 200 มล. อีก 1 แก้ว และหลังจากนั้น 30 นาทีถึงเริ่มกินอาหารเย็น เพราะการกินกล้วยจะช่วยลดความต้องการอาหาร ใช้เวลาสั้นๆเพียง 10 วัน น้ำหนักก็ลดได้ถึง 3 กิโลกรัม
ข้อดีของการกินกล้วยในมื้อเย็น
1 ให้พลังงานต่ำและได้ประโยชน์ครบถ้วน
เมื่อเปรียบเทียบกันข้าว1ถ้วยให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่ ส่วนกล้วย 1 ผลให้พลังงาน 86 กิโลแคลอรี่ และกล้วยยังทำให้อยู่ท้อง ไม่หิวง่าย นอกจากนี้ในกล้วยยังมีวิตามินหลายชนิดรวมไปถึง แมกนีเซียม โพแทสเซียมและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย
2 มีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่าย
ในกล้วยมีทั้งเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มโปรไบโอติก และยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก
3 ช่วยลดริ้วรอย ชะลอความแก่
เมื่อเรากินกล้วยในมื้อเย็น กรดอาร์จินินในกล้วยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยตัวที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกายออกมา ช่วยชะลอความแก่ และลดหน้าท้องได้ดี ทั้งนี้ในกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ทั้งนี้ผู้ที่เป็นไตควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมทานกล้วยให้ถูกเวลานอกจากเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วยังช่วยควบคุมพุงไปด้วยอีกทาง
เรียบเรียงโดย : postsara
ขอขอบคุณ : postsod
