สร้างนิสัยให้เป็นคนใจเย็นลงด้วย 5 วิธี ฝึกความอดทนให้กับตัวเอง
วิธีการเปลี่ยนนิสัยตัวเองให้เป็นคนที่มีความใจเย็น ไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่เปลี่ยนแปลงได้ง่ายๆ แล้วมันจะทำให้การใช้ชีวิตของคุณในทุกวันมีความสุขกับสิ่งที่ทำให้ทุกอย่างจะราบรื่นไปด้วยดี
5 วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน
ตื่นอย่างมีสติ
โดยปกติเวลาที่ตัวเราตื่นมาจะหยิบโทรศัพท์เป็นอันดับแรก เพื่อเช็คข่าวสารเช็คข้อความต่างๆ แต่อยากให้ลองเปลี่ยน แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจาก Social Media เป็นสิ่งแรกของวัน ให้ลองปรับตัวเองให้เวลาสัก 5-10 นาที เพื่อที่จะนั่งสมาธิให้นิ่ง ก่อนที่จะได้รับข่าวสารใดๆ เพื่อเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ยังมั่นคง
กินอย่างมีสติ
ในเวลาที่เรากินนั้น ส่วนมากเราไม่ได้รับรสชาติอาหารที่แท้จริง เพราะในบางครั้งเราก็ทานไปด้วย คุยโทรศัพท์ไปด้วย เล่นมือถือไปด้วย ดูหน้าจอทีวีไปด้วย แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารที่เรารับรู้ถึงรสชาติ แล้วขอบคุณในอาหารมื้อนั้นที่เรากินนั่นคือเมื่อไหร่กัน?
เดินอย่างมีสติ
ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้น เราควรก้าวหน้าก้าวเดินไปด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้เรามาถึงจุดนี้ได้ ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอที่จะสามารถให้เราเดินต่อไปในวันข้างหน้าได้ ขอบคุณถนนหนทางที่สร้างความสะดวกสบายจนเราสามารถเดินได้อย่างสบายใจ ควรมีสติในทุกย่างก้าว
ทำงานอย่างมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก5 รอบลมหายใจ โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง
สนทนาอย่างมีสติ
ในเวลาที่ตัวเราพูดคุยกับคนอื่น เราควรตั้งใจฟังและคิดตามในสิ่งที่เขาพูด ไม่ใช่ว่าฟังไปงั้นงั้น ให้เปรียบตัวเองเป็นภาชนะที่ว่างเปล่า พร้อมที่จะรับฟังความคิดเห็นของทุกคนตรงหน้า สื่อสารด้วยความรักและความหวังดี สร้างสรรค์ความหมายดีระหว่างกันและกัน
ขอบคุณข้มูลจาก : New Heart New World
