ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน แพทย์เผยไตไม่ดีต้องรู้
หิวน้ำ เป็นคำพูดที่หลายคนมักจะพูดอยู่เป็นประจำ เพราะในช่วงนี้อากาศร้อน ร่างกายของเราสูญเสียน้ำไปปริมาณที่มาก แล้วเหตุใดทำไมถึงสูญเสียน้ำ คำตอบก็คือ เพราะทุกกิจกรรมที่เราทำ จะมีเหงื่อขับออกมา และเราจะต้องดื่มน้ำเข้าไปทดแทน เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราแห้ง
และในวันนี้เราจะมาบอกข้อดีของการดื่มน้ำมาฝาก ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแล้วล่ะว่า แค่ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีรสชาตินี่แหละ สามารถรักษาโรคได้สารพัดจริง หลายคนยังไม่รู้ ยังไม่เคยได้อ่านบทความดีๆแบบนี้ เราก็ได้คัดสรรมาให้เพื่อนๆได้ชมกันเรียบร้อยแล้วครับ
อย่าเพิ่งเลื่อนผ่านนะ ของดีจริงๆ
1. ท้องผูก
สำหรับใครที่เกิดอาการท้องผูกอยู่เป็นประจำ สาเหตุหนึ่งเกิดขึ้นจากอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น ไม่มีความอ่อนตัวอ่อนนุ่ม กระจุกอยู่กันเป็นก้อนแข็งใหญ่ ทำให้ถ่ายลำบาก บางคนถึงกับถ่ายไม่ออก ซึ่งหากใครอยากจะจัดการกับปัญหานี้
วิธีการแก้ไขนั่นก็คือ ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ หรือจะใช้น้ำมะนาวฝานลงไป 1 ชิ้น แล้วดื่มก่อนนอนเป็นประจำ ทำแบบนี้ 3 วันติด จะช่วยให้ในตอนเช้าถ่ายท้องสะดวก รับรองเลยว่าเห็นผลแน่นอน
2. โรคริดสีดวงทวาร
ต่อจากอาการท้องผูก หากอุจจาระอ่อนนุ่มลง เราก็จะมีโอกาสเป็นโรคริดสีดวงทวารน้อยลงเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากไม่อยากเป็นโรคริดสีดวงทวาร นอกจากการเลือกทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูง ลดการทานอาหารที่มีแป้ง และไขมันสูงแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันด้วย
3. ปวดศีรษะข้างเดียว
ใครที่มีอาการปวดศีรษะ หรือปวดไมเกรนเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว หากไม่อยากมีอาการปวดบ่อยๆ หรือไม่อยากทานยาบ่อย สามารถจิบน้ำเปล่าดื่มระหว่างวันได้ ช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ดีเลยทีเดียว
4. ความดันโลหิตสูงปี๊ด
การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้โลหิตข้น ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายทำงานหนักขึ้นไปด้วย นั่นจึงทำให้หลอดเลือกมีความดันมากขึ้น จนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หรือคนที่มีอาการความดันโลหิตสูงอยู่แล้วก็อาจมีอาการหนักขึ้นได้ เพราะฉะนั้นหากเราดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ง่ายขึ้น
5. โรคอ้วน
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่น้ำเปล่าธรรมดาๆ นี่แหละที่ช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ลองดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันให้มากขึ้น จะช่วยให้เราไม่หิวบ่อยระหว่างวัน และดื่มเปล่าแทนน้ำหวานไปได้เลย จะเติมความสดชื่นด้วยการแช่ผลไม้สดลงไปในน้ำเปล่าด้วยก็ได้ หรือที่เราเรียกว่า Defused water ช่วยลดความอยากน้ำหวานของเราไปได้เยอะเลยล่ะ แพทย์แนะนำว่า ใครที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว ลองดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน ควบคู่ไปกับการลดทานแป้ง น้ำตาล ไขมันไม่ดี และออกกำลังกายด้วย ช่วยลดน้ำหนักได้แน่นอน
6. ปวดข้อ
อาการปวดข้อมักตามมากับโรคอ้วน เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไป และน้ำในข้อน้อย จึงทำให้ข้อต่างๆ เช่น ข้อเข่า ข้อเท้า ข้อไหล่แห้ง ฝืดเคือง ขยับได้ไม่คล่อง การเติมความชุ่มชื้นให้กับเนื้อเยื่อบริเวณข้อต่อ ทำได้ง่ายๆ เพียงดื่มน้ำให้มากขึ้น อาการอักเสบ หรือบวมปวดก็จะน้อยลง
7. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
จากประสบการณ์ส่วนตัว นอกจากการทำงานที่รีบเร่ง ที่ทำให้เราดื่มน้ำน้อย และต้องกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ทำให้มีโอกาสเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นหากคุณดื่มน้ำให้มากขึ้น และลุกไปเข้าห้องน้ำทันทีที่ปวดปัสสาวะ ก็จะไม่เป็นโรคนี้อย่างแน่นอน
ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด ?
– 1 แก้ว ตื่นนอน เพื่อลดความเข้มข้นของเลีอดและช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้ตื่นตัว
– 2 แก้ว 9-10 โมงเช้า ชำระของเสียออกจากร่างกาย
– 1/2 แก้ว ก่อนอาหาร 15 นาที ช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถดื่มน้ำ 1-2 แก้ว 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
– 1/2 แก้ว หลังอาหาร 40 นาที ช่วยระบบย่อยอาหาร แต่ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 แก้ว เพราะจะไปเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและไม่ควรจิบน้ำไปทานข้าวไป
– ระหว่างวันให้จิบน้ำตลอดวันเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
– 1 แก้ว ก่อนเข้านอน ช่วยหลีกเลี่ยงภาวะเส้นโลหิตในสมองแตก หรือหัวใจY และช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากกว่า 1 แก้ว เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักในระหว่างหลับ และตื่นมาปัสสาวะเป็นสาเหตุทำให้นอนหลับไม่สนิท
เรียบเรียงโดย : Postsara
ขอขอบคุณ : Postsod, sanook , medicthai
