ทานอะโวคาโดวันละ1ผล ระยะเวลา1เดือน รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง
อะโวคาโด น้ำผลไม้ที่ผู้เชี่ยวชาญหลายๆท่านแนะนำให้ทาน เคยได้ยินกันไหมกับในประโยคที่ว่า “เพียงแค่ทานอะโวคาโด 1 ผลก็เหมือนหายจากแคลอรี่”
อะโวคาโดถือเป็นผลไม้แห่งความสุข เพราะมีประโยชน์มากมายที่มีต่อสุขภาพของเรามากๆ ซึ่งในวันนี้เราได้มีประโยชน์ของอะโวคาโดทั้ง 5 ข้อ และเชื่อได้ว่าเมื่อเพื่อนๆได้อ่านจบ จะต้องซื้ออะโวคาโดติดตู้เย็นกันอย่างแน่นอน
1 อะโวคาโดช่วยจัดการคอ เลส เตอรอล
กรดไขมันที่อยู่ในเนื้อของอะโวคาโด ช่วยลดปริมาณ LDL-cholesterol ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลเสียต่อร่างกายและเพิ่มปริมาณ HDL-cholesterol ในโลหิตซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัว ใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นโลหิต ที่เป็นโรคไขมันในโลหิตสูงก็ควรที่จะบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ และเป็นผลไม้ที่ช่วยลด น้ำหนักได้ดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคเบา หวานจึงสามารถบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ ในอะโวคาโด ยังเปี่ยมด้วยวิตามินสูง วิตามิน เอ (เบต้าแคโรทีน) ช่วยบำรุงสายตา
2 อะโวคาโดเป็นผลไม้ไร้สา ร
อะโวคาโดมีเปลือกด้านนอกแข็งและหนา เพื่อป้องกันพวกสา รต่างๆ ทางด้านของเว็บไซต์ EWG องค์กรสิ่งแวดล้อมของสหรัฐระบุว่าอโวคาโดมีระดับของการมีสา รเพียงแค่ 1% เท่านั้น
3 อะโวคาโดอุดมไปด้วยประโยชน์
อะโวคาโดอุดมไปด้วยประโยชน์ากมาย ไม่ว่าเป็นต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยป้องกันและลดของการเกิดโรคม ะ เร็ งได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินอิ และวิตามินบี อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี จนหลายๆคนทัก
4 อะโวคาโดผลไม้ช่วยคุมน้ำหนัก
นักวิจัยแอฟริกาใต้ จึงค้นหาคำตอบ โดยจัดชุดอาหารเพื่อช่วยในการลด น้ำหนักซึ่งมีสัดส่วนของไขมันคาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่เหมือนกัน ให้กับผู้ทดลองทั้งสองกลุ่ม แตกต่างเพียงกลุ่มแรกมีแหล่งไขมันหลักมาจากอะโวคาโด พบว่าทั้งสองกลุ่มมีน้ำหนักลดลงใกล้เคียงกัน สำหรับกลุ่มที่กิน อะโวคาโด ทุกวัน มีระดับไขมันร้ายในโลหิตจำนวนลดลงมากกว่าอย่างชัดเจน ฉะนั้นจึงสรุปว่า อะโวคาโด เป็นอาหารลด น้ำหนักได้ ไม่ทำให้อ้วน แถมยังช่วยจัดการกับไขมันร้ายเป็นผลพลอยได้
เป็นอย่างไรบ้างคะ เมื่อรู้แบบนี้แล้วเรารีบหันมาทานอะโวคาโด ผลไม้ดีต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังช่วยจัดการกับโรคต่างๆ และช่วยให้เรามีรูปร่างและสัดส่วนที่ดีด้วย สาวๆไม่ควรพลาดกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : liekr
