ผอมไวมาก ด้วยสูตรไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง10 กิโล ภายใน 2 สัปดาห์
ปัญหาด้านสุขภาพมีอยู่หลายๆโรคที่น่าเป็นห่วงอยู่มาก หนึ่งในนั้นคือโรคอ้วน เพราะโรคอ้วนเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆตามมา และยังทำให้ร่างกายอ่อนแอ สุขภาพเสียอีกด้วย
นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไข่ต้มจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์ และคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ คุณสามารถติดตามอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารสุดอัศจรรย์นี้ได้จากบทความด้านล่างนี้
ทุกวันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกา คือโรคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆอีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนัก และแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่
แต่การลดปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ควรเข้มงวดเกินไป หากคุณหิวบ่อย หรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช แต่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และขนมที่มีแคลอรี่สูง แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆมาฝากพวกคุณทุกคน คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว
ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์
ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
มื้อเย็น – ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ผลไม้
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง
หมายเหตุ : คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : issue247.com
