นำไปใช้กันดู เคล็ดลับ “การนอนหลับ” ที่จะทำให้แข็งแรงขึ้นในพริบตา

นำไปใช้กันดู เคล็ดลับ “การนอนหลับ” ที่จะทำให้แข็งแรงขึ้นในพริบตา

คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาของการพักผ่อนที่ดีที่สุดของร่างกายเรานั้นคือเวลานอน และคุณภาพในการนอน หากตัวเรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนผิดวิธี ก็จะทำให้ส่งผลกระทบต่อด้านอารมณ์ ด้านสมาธิ หรือแม้แต่กระทั่งมีอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ร่างกายอ่อนเพลียขึ้นได้ในทันที

ซึ่งในวันนี้เราได้มีตำราของทางแพทย์จีน กล่าวเอาไว้ว่า คนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นเวลานานๆ ร่างกายของเราจะอยู่ในสภาวะที่อ่อนแอ ในสภาวะเช่นนี้ จะทำให้สุขภาพพลังงานหยางในร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลง ส่งผลกระทบต่ออวัยวะที่อยู่ในร่างกายของเรา และถ้าหากว่าตัวคุณนั้นไม่ได้เข้านอนภายในระยะเวลาที่เหมาะสม ก็จะทำให้มีอาการป่วยร่างกายอ่อนแอลงได้ในทันที

สิ่งที่เกิดขึ้นจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีมากมายกว่าที่หลายๆคนคิด เพราะไม่ว่าตัวคุณเองจะรับประทานอาหารเสริมหรือออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็ตาม ทั้งนี้ทั้งนั้นสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการนอนหลับพักผ่อนของคุณได้เลย ในวันนี้เราจะมีเคล็ดลับการนอนของคนโบราณตามตำราแพทย์ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆเหล่านี้ได้ มาแนะนำทุกๆคน

1. เพิ่มพลังหยาง

ตัวคุณเองสามารถฝึกฝนนอนในท่านี้ได้ทุกวัน ก่อนการเข้านอนโดยการนอนราบไปกับพื้น แยกขาออกงอขา และให้นำฝ่าเท้าทั้งสองมาประกบเข้าหากัน โดยเท้าทั้งสองข้างจะต้องอยู่ระหว่างกึ่งกลางของลำตัวพอดี มือของทั้งสองข้างวางไว้บนท้องน้อย จากนั้นให้ทำการฝึกลมหายใจเข้าออก ในขณะที่ทำท่านี้อยู่ หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก โดยทำการควบคุมให้ลมหายใจเข้าออกในท้องน้อย ทำท่านี้ต่อเนื่องในทุกๆวันครั้งละครึ่งชั่วโมง

2. ผสานพลังหยวน

เมื่อหลังจากที่เราได้ฝึกนอนในท่าแรกเป็นเวลา 1 เดือน จากนั้นให้มาฝึกฝนในท่าต่อไป โดยให้ส่วนขาทำท่าเหมือนกับท่าแรก แต่จะมีความต่างกันที่มือทั้งสองข้างนำมาผสานกันและวางไว้บนศีรษะของตัวเอง

สิ่งที่ควรระมัดระวังขณะนอนหลับ

1. ทิศการนอน

ศีรษะควรหันไปทางทิศเหนือ ส่วนปลายขาให้หันไปทางทิศใต้ เพื่อเป็นไปตามทิศทางของสนามแม่เหล็กโลก เพราะในขณะนอนหลับ สมองของเราจะได้รับคลื่นแม่เหล็กอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นการนอนในทิศทางนี้จึงสามารถช่วยให้กระแสของคลื่นแม่เหล็กขนานไปกับร่างกายเรา และเกิดความสมดุลตามความเชื่อของแพทย์แผนจีน

2. ท่าทางการนอน

นอนตะแคงข้าง และขดตัวคล้ายกับรูปคันธนู ไปพร้อมกับหันหน้าไปทางขวามือ เพื่อจะช่วยให้หัวใจเราทำงานได้สะดวกขึ้น เพราะหัวใจจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระน้ำหนักตัวของทางฝั่งขวามากดทับ

3. ระยะเวลานอนหลับ

ควรนอนดึกตื่นเช้าในฤดูใบไม้ผลิ ส่วนฤดูใบไม้ร่วงควรเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ส่วนในฤดูหนาวควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย ควรรักษาระยะเวลานอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงทุกวัน และมากกว่านี้สำหรับผู้มีอาการป่วย

4. ช่วงเวลาการนอน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนทำงานกะดึกหรือเช้าก็ตาม ควรจะมีช่วงเวลาการนอนที่เหมาะสมกับชีวิตประจำวันและร่างกายของคุณ ระยะเวลาเข้านอนที่เหมาะสมตามตำราแพทย์แผนจีน คือ ตั้งแต่ 5 ทุ่มเป็นต้นไปจนถึงตี 1 และตั้งแต่ 11 โมงเป็นต้นไปจนถึงบ่าย 1 โมง เพราะในช่วงเวลานี้จะเกิดอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงในร่างกาย จึงเหมาะสมที่สุดแก่การเข้านอน

5. สภาพแวดล้อมในการนอน

ในห้องนอน ไม่ควรมีเครื่องใช้ไฟฟ้า หรือจำกัดให้น้อยที่สุด เพื่อป้องกันร่างกายได้รับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ที่อาจจะส่งผลกระทบต่อสมอง และไม่ควรสวมใส่นาฬิกา ฟันปลอม หรือจับโทรศัพท์มือถือไว้ขณะนอนหลับด้วย

สำหรับเคล็ดลับดีๆที่เรานำมาฝากทุกท่าน หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และนำไปทำตามกันเพื่อที่จะทำให้การนอนหลับที่สบายและการมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : liekr