แพทย์หญิงเผย “เทคนิคฟื้นฟูสายตา” สายตาดีขึ้น แถมยังลดความเครียดได้

0

แพทย์หญิงเผย “เทคนิคฟื้นฟูสายตา” สายตาดีขึ้น แถมยังลดความเครียดได้

ทุกๆคนคงจะทราบกันดีว่าดวงตาเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายเรา หลายคนละเลยในการดูแลดวงตาของเราเพราะคิดว่าไม่มีปัญหาใดๆ ในวันนี้แพทย์หญิงได้ออกมาสอนเทคนิควิธีการบริหารดวงตาของเราที่เราที่ใช้ตลอดในทุกๆวัน เป็นการบริหารดวงตาจากแพทย์ของญี่ปุ่นที่จะช่วยทำให้ดวงตาของเราผ่อนคลายยิ่งขึ้น ช่วยให้อาการสายตา ยาว อาการตาฝ้าฟาง หรือที่มีเศษฝุ่นละอองลอยอยู่ในตาของเรานั้นให้มีอาการดีขึ้น เป็นเทคนิคง่ายๆไปดูกันเลยดีกว่าว่าเขาทำกันอย่างไร

มีทั้งหมด 4 ท่า แค่ เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง

ท่าที่ 1 คือ ท่าเคาะ

โดยขั้นตอนในการทำนั้นเราจะใช้นิ้วมือของเราทั้งหมด 3 นิ้วด้วยกัน นั่นคือนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ

1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการเคาะ

โดยเราเริ่มกันในจุดแรกนั่นคือ เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ นวด 5 รอบด้วยความเร็ว 3 ครั้งต่อวินาที

จุดที่ 2 นั่นคือ ใต้ตาไปจนถึงขมับ นวด 5 รอบด้วยความเร็ว 3 ครั้งต่อวินาที

จุดที่ 3 นั่นคือ ขมับไปจนถึงกลางกระหม่อม 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ

ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง

โดยในขั้นตอนการทำนั้น เราจะใช้นิ้วมือทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน นั่นคือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ

1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการนวด

เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ

เราสามารถทำย้อนกลับไปมาได้

ท่าที่ 3 คือ การลูบ

โดยในขั้นตอนการทำนั้นเราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน นั่นคือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง

เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ

1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

วิธีลูบ

เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ

การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ

ท่าที่ 4 คือการกดจุด

โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด

จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ

ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย

ทั้งนี้ทั้งนั้นในการนวดตามวิธีต่างๆ เราจะต้องพบกับจักษุแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและทำการรักษาให้ตรงจุดด้วย เพื่อที่จะช่วยทำให้การฟื้นฟูสายตาของเรานั้นเห็นผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญเราควรตรวจตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here