แพทย์หญิงเผย “เทคนิคฟื้นฟูสายตา” สายตาดีขึ้น แถมยังลดความเครียดได้
ทุกๆคนคงจะทราบกันดีว่าดวงตาเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายเรา หลายคนละเลยในการดูแลดวงตาของเราเพราะคิดว่าไม่มีปัญหาใดๆ ในวันนี้แพทย์หญิงได้ออกมาสอนเทคนิควิธีการบริหารดวงตาของเราที่เราที่ใช้ตลอดในทุกๆวัน เป็นการบริหารดวงตาจากแพทย์ของญี่ปุ่นที่จะช่วยทำให้ดวงตาของเราผ่อนคลายยิ่งขึ้น ช่วยให้อาการสายตา ยาว อาการตาฝ้าฟาง หรือที่มีเศษฝุ่นละอองลอยอยู่ในตาของเรานั้นให้มีอาการดีขึ้น เป็นเทคนิคง่ายๆไปดูกันเลยดีกว่าว่าเขาทำกันอย่างไร
มีทั้งหมด 4 ท่า แค่ เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง
ท่าที่ 1 คือ ท่าเคาะ
โดยขั้นตอนในการทำนั้นเราจะใช้นิ้วมือของเราทั้งหมด 3 นิ้วด้วยกัน นั่นคือนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ
1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม
วิธีการเคาะ
โดยเราเริ่มกันในจุดแรกนั่นคือ เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ นวด 5 รอบด้วยความเร็ว 3 ครั้งต่อวินาที
จุดที่ 2 นั่นคือ ใต้ตาไปจนถึงขมับ นวด 5 รอบด้วยความเร็ว 3 ครั้งต่อวินาที
จุดที่ 3 นั่นคือ ขมับไปจนถึงกลางกระหม่อม 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ
ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง
โดยในขั้นตอนการทำนั้น เราจะใช้นิ้วมือทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน นั่นคือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ
1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม
วิธีการนวด
เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ
เราสามารถทำย้อนกลับไปมาได้
ท่าที่ 3 คือ การลูบ
โดยในขั้นตอนการทำนั้นเราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน นั่นคือ นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ
1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
วิธีลูบ
เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ
ท่าที่ 4 คือการกดจุด
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด
จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ
ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย
ทั้งนี้ทั้งนั้นในการนวดตามวิธีต่างๆ เราจะต้องพบกับจักษุแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและทำการรักษาให้ตรงจุดด้วย เพื่อที่จะช่วยทำให้การฟื้นฟูสายตาของเรานั้นเห็นผลและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สำคัญเราควรตรวจตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR