แนะนำลดน้ำหนัก หุ่นสวยด้วยไข่ตุ๋น ลงไว 5 โลใน 21 วัน
เราเชื่อเลยว่าหลายคนคงหาการลดความพุงใหญ่อยู่แน่ๆ ซึ่งในวันนี้ทางทีมงานของเราก็ได้หาการลดพุงแบบง่ายๆมาฝากกัน นั่นก็คือการทำไข่ตุ๋นอย่างอร่อย ทั้งนี้ก็ยังออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ความลับที่เราจะมาบอกในการลดน้ำหนักก่อนใครนั่นก็คือ ไข่
เชื่อว่าไข่ต้ม 1 ฟองนั้นให้พลังงานได้ถึง 70 ถึง 80 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับบางท่านอาจจะกินแล้วไม่อิ่มสำหรับ 1 มื้อ
เราเลยอยากจะมาแนะนำการทำไข่ตุ๋น เพราะไข่ตุ๋นนั้นเวลาทำจะต้องผสมน้ำเข้าไปด้วย ทำให้ได้ปริมาณที่มากกว่าไข่ต้มธรรมดา ซึ่งให้พลังงานพอๆกันด้วยนะ บอกเลยว่าวิธีการนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึงอาทิตย์ละ 2 กิโลกรัม
สิ่งที่ต้องเตรียม
1 ไข่ไก่ 2 ฟอง
2 น้ำซุป หรือน้ำเปล่าประมาณ 165 มล.
3 ซอสปรุงรส
4 ผงปรุงรส
5 พริกไทป่น
6 แครอท หั่นลูกเต๋า อาจจะเป็นผักชนิดอื่นที่หั่นเป็นชิ้นเล็กได้
7 หมูสับ หรืออาจจะเป็น ปูอัด เนื้อปู ไก่ ฯลฯ แล้วแต่ความต้องการ
8 ต้นหอมผักชีสำหรับโรยหน้า
การทำไข่ตุ๋น
1 ตอกไข่ใส่ชาม พร้อมตีไข่
2 จากนั้นเติมน้ำซุปหรือน้ำเปล่าลงไป ใส่หมูสับ (หรืออาจจะเป็น เนื้อปู ไก่ แล้วแต่ความต้องการ) ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ผงปรุงรส พริกไทป่น แล้วคนให้เข้ากัน
3 นำไปนึ่ง เทคนิคที่จะทำให้หน้าไข่ตุ๋นเราเรียบสวย ไม่ระเบิด ต้องใช้ไฟอ่อนๆตุ๋นประมาณ 15 – 20 นาที
4 เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย พร้อมเสิร์ฟ พร้อมทานค่ะ
ทำง่ายมากๆ แถมมีโปรตีนสูงอีกด้วย และที่สำคัญที่สุด แนะนำให้สาวๆทานไข่ตุ๋นอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ ห้ามทานกับข้าวเปล่าเด็ดขาด ไม่งั้นไข่ตุ๋นก็ช่วยให้ผอมลงไม่ได้นะเออ
ปล. สอนออกกำลังกายในบทความหน้า อันนี้ได้ผลจริงๆ อยากให้ทำตามดู
ขอขอบคุณ : ครัวในบ้าน
