อาหาร4อย่าง เหมาะมากกับคนชอบลืม รู้แล้วรีบหามากินเลย
อายุที่มากขึ้นหลายสิ่งหลายอย่างเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะชอบลืมนู้นนี่อยู่เสมอ เคยเป็นกันไหม หากคุณเคยเป็น ควรหันมากินอาหาร 4 อย่างนี้ เพราะมันจะมีส่วนที่ช่วยในความจำของคุณได้เป็นอย่างดี หากรู้แบบนี้แล้วรีบหามากินเลย นอกจากที่จะมีประโยชน์เรานั้นยังมีความอร่อยด้วย
1 ปลา
เคยได้ยินไหมกับคำพูดที่ว่า กินปลาแล้วจะฉลาดนั่นคือเรื่องจริง เพราะเนื้อปลาล้วนอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน ที่มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานระบบส ม อ งของเรา จะสามารถช่วยฟื้นฟูความจำช่วยพัฒนาส ม อ งและในเรื่องของสายตา ช่วยเสริมสร้างการเรียนรู้ ทั้งยังช่วยป้องกันโรคส ม อง เสื่ อ มได้ด้วย ปลาสามารถนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย และดีต่อสุขภาพของเรามากๆ ทั้งการต้ม การย่ า ง การทอด การนึ่ ง เป็นแหล่งโปรตี นที่ดี ทั้งยังมีส่วนทำให้ย่อยง่ายด้วย
2 ถั่วทุกชนิด
ถั่วทุกชนิดเป็นโปรตี นที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา ในถั่วมีวิตามินที่ช่วยในการเสริมสร้างความจำ รวมถึงดูแลในเรื่องของสมองของเราได้ดี
3 นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองจัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดีไม่แพ้กัน ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิตินที่เป็นตัวช่วยในการบำรุงสมอง เสริมสร้างประสิทธิภาพในเรื่องของความจำได้อย่างดีเยี่ยม
4 ไข่
จัดเป็นอาหารชั้นดี หาซื้อง่าย มีราคาถูก สามารถนำมาใช้ประกอบเมนูได้อย่างหลากหลาย ที่สำคัญมีส่วนช่วยในกระบวนการส ม อ งการทำงานในด้านของความจำ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างพลังงานที่ดีต่อร่างกายของเรา ช่วยดูแลผิวพรรณได้อย่างดี
ขอบคุณข้อมูลจาก : shar e-si
