แพทย์ชี้แนะ ‘เทคนิคฟื้นฟูสายตา’ เพียงแค่ 4 ท่า สายตาดีขึ้นในทันที
ดวงตาเป็นอวัยะหนึ่งหนึ่งที่เราใช้ทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่คุณเคยใส่ใจและให้ความสำคัญกับดวงตาของคุณหรือไม่ หากคุณละเลยการดูแลดวงตาของคุณนั้น จะทำให้ดวงตาของคุณเกิดความเสี่ยงกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้
ในวันนี้เราได้นำบทความดีๆมาส่งต่อให้กับทุกๆท่าน ในการดูแลบริหารดวงตาของคุณ แพทย์หญิงมาสอนเทคนิคบริหารดวงตา ที่มาจากแพทย์ของญี่ปุ่น ช่วยทำให้อาการสายตา ยาว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา ให้มีอาการดีขึ้น เทคนิคง่ายๆไม่ยากลองไปทำกันดูเลยดีกว่า
บริหารดวงตา 4 ท่า แค่ เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง
ท่าที่ 1 คือ ท่าเคาะ
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ
1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม
วิธีการเคาะ
เริ่มกันที่จุดแรก คือ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที
*การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*
ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี และนิ้วกลาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ
1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม
วิธีการนวด
เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ
จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ
*สามารถทำย้อนกลับไปมาได้*
ท่าที่ 3 คือ การลูบ
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง
เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ
1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ
2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ
วิธีลูบ
เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ
*การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*
ท่าสุดท้าย ท่าที่ 4 คือการกดจุด
โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด
จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ
ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย
หากใครอ่านตามแล้วยังไม่เห็นภาพหรือไม่เข้าใจวิธีทำ เราไปชมคลิปพร้อมคำอธิบายกันเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR
