กินกล้วยต้มก่อนนอนทุกวัน ผลลัพธ์ให้ร่างกายเปลี่ยนไป

กินกล้วยต้มก่อนนอนทุกวัน ผลลัพธ์ให้ร่างกายเปลี่ยนไป

กล้วยต้ม กล้วยนั้นเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ทั้งโพแทสเซียม แมงกานีส ซึ่งทั้ง 2 ตัวนี้ จะช่วยให้ร่างกายของเราได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลโดยตรงทำให้ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและสบายที่สุด

อาการนอนไม่หลับหรือว่ามีความผิดปกติในเรื่องของการนอน เกิดจากที่เรามีความเครียด รู้สึกกังวล รับประทานอาหารในมื้อดึก ใช้โทรศัพท์มือถือไม่บ่อยก่อนนอน

กล้วยต้ม 1 ลูก กี่แคล = 56-105 kcal

วิธีการช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับโดยธรรมชาติ

สูตรน้ำชากล้วย

เพื่อเป็นการช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนของคุณได้ดียิ่งขึ้น เพราะในกล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆที่จะช่วยให้ร่างกายและเกิดการผ่อนคลาย แนะนำว่าให้ดื่มในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนนอนจะเป็นการดีที่สุด

ส่วนผสมที่สำคัญ

1 กล้วยจำนวน 1

2 น้ำสะอาดขนาดหม้อเล็ก

3 อบเชยเล็กน้อย

ขั้นตอนการทำ

– ให้เรานำกล้วยลงไปต้มในหม้อโดยตัดในส่วนของหัวและส่วนท้ายออก การต้มใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที หลังจากนั้นก็เทน้ำมาใส่แก้ว เพิ่มรสชาติเล็กน้อยด้วยอบเชย หรือจะใส่ใบชาเข้าไปให้หอมด้วยก็ได้ ดื่มก่อนนอนทุกวันเป็นประจำ ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจ พักผ่อนได้อย่างเต็มที่แล้ว สูตรนี้เหมาะมากสำหรับขายที่นอนไม่ค่อยหลับ

สูตร “กล้วยต้มคลุกมะพร้าวอ่อน”

ส่วนผสมหลักที่ต้องการ

1 กล้วยน้ำว้าสุกแบบห่ามๆประมาณ 5-6 ลูก

2 น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

3 มะพร้าวน้ำหอมเนื้ออ่อน 1 ลูก

4 เกลือป่นแค่ปลายช้อนชา

5 งาขาวงาดำแล้วแต่ชอบ

ขั้นตอนในการทำ

1 อย่างแรกให้เราทำการตั้งน้ำให้เดือด ตัดกล้วยออกแบ่งลงมาต้มทั้งเปลือกปิดฝาต้มประมาณ 10 นาที

2 ตักขึ้นแล้วพักให้เย็น

3 ขูดมะพร้าวแล้วก็ลอยน้ำตาลเกลือเล็กน้อย

4 พอกล้วยต้มเริ่มเย็นก็ปอกเปลือกหั่นตามยาว

5 นำหน้ามะพร้าวมาโรยตามด้วยงาดำงาขาว เพียงเท่านี้ก็ได้ของว่างทานเล่นแล้ว

เป็นอย่างไรกันบ้างกับประโยชน์ของกล้วย และวิธีการทำเมนูกล้วยกล้วย ถ้าเห็นภาพเป็นประโยชน์ก็อย่าลืมที่จะเก็บเอาไว้ด้วยนะคะ ในสัปดาห์หน้าเราจะมาบอกเคล็ดลับดีๆกันอีกค่ะ

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี