หมอแนะนำ แกว่งแขนไม่กี่นาที ท้องแบนราบกระชับได้ดี
สวัสดีเพื่อนๆทุกท่าน ในวันนี้เราได้มีเคล็ดลับดีๆมาฝากให้กับเพื่อนๆทุกคนได้ลองทำกัน เป็นเทคนิคที่ได้จากคุณหมอแนะนำมา สำหรับการแกว่งแขนเพียงไม่กี่นาทีคุณจะได้หน้าท้องที่แบนราบ ทั้งยังช่วยแก้อาการปวดมากๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ได้ผลที่ดีมากเลยทีเดียว
สำหรับการแกว่งแขนที่ถูกต้องนั้นเราจะต้องไม่แกว่งจนแรงเกินไป เพราะจะทำให้ไหล่ของเราติดได้และอาจจะเจ็บตัวได้ แต่ให้แกว่งเบาๆให้เกร็งหน้าท้อง ทำการขยับเท้าขึ้นลงตามจังหวะ
ให้เกร็งหน้าท้อง โยกตัวขึ้นลง
โยกแขนไปข้างหน้าเบาๆ และทิ้งแขนลงไปด้านหลัง ขาไม่ขยับ
หมุนแขนเป็นวงหลม เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อ
เปลี่ยนสลับข้าง
การแกว่งแขนสามารถช่วยอะไรได้บ้าง
1 ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้สะดวก
แพทย์จี นโบราณมีความเชื่อกันว่า สิ่งสำคัญที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพร่างกายของเรานั้นเกิดมาจากโลหิตเป็นหลัก เพราะถ้าหากว่าโลหิตของเราในร่างกายทำงานผิดปกติ โ ร คต่างๆก็มาถามเข้ามาเยอะ ในการแกว่งแขนจะเป็นการช่วยทำให้โลหิตภายในร่างกายของเรามีความไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายได้สะดวกมากยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะเปลี่ยนสภาพอวัยวะในร่างกายของเรา ให้กลับมาแข็งแรงอย่างแน่นอน
2 ระบบร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
การที่เรามีโลหิตในร่างกายทำงานได้อย่างสะดวกไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายได้อย่างดีขึ้นนั้น จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงห่ างไกลจากโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี
3 ช่วยลด น้ำ ห นั ก ลดไ ข มัน
การที่เราแกว่งแขนขยับไปมานั้น จะเป็นการเผ าผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น และจะช่วยลด น้ำ หนักและลดไขมันในร่างกายของคนที่สะสมมานานให้ออกไปได้ด้วยดี แกว่งแขนเพียง 10 นาที ก็จะสามารถช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นแขน และช่วยลดไขมันของคุณได้
4 ช่วยลดอา การป ว ดกล้ามเนื้อ
การที่เราแกว่งแขนนั้นเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ แต่ได้ผลดี เพราะนอกจากจะช่วย ล ด น้ำ ห นักแล้วนั้น ยังช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนของเราได้เป็นอย่างดี
เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ เพื่อนๆคนไหนที่สนใจหรืออยา กมีสุขภาพที่ดี สละเวลาไม่กี่นาทีเท่านั้น คุณจะได้ทั้งรูปร่างที่ดี แถมยังห่ างไกลจากโรคต่างๆได้ดีโดย
ขอบคุณข้อมูลจาก : คลินิกกายภาพบำบัดผดุงศักดิ์ , shar e-si
