ผอมไว สูตร ไข่ต้มลดได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 14 วัน

0

ผอมไว สูตร ไข่ต้มลดได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 14 วัน

ได้มีนักโภชนาการที่เป็นผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ ต่างออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไข่ต้มนั้นสามารถช่วยให้คุณสามารถน้ำหนักลดลงได้มากถึง 24 ปอนด์ มีประมาณ 10 กิโลกรัมนั้นเอง และสิ่งที่น่าวิเศษที่สุดก็คือใช้ระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์เท่านั้น

ไข่ต้มนั้นเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ มีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 5 เซเลเนียม และนอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายมนุษย์ นั่นก็คือ เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม และอีกมากมาย ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีแคลอรี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย และยังไม่รวมถึงสารอาหารที่ได้จากไข่แดง

ซึ่งในวันนี้เราจะมาแบ่งปันเมนูสำหรับ 2 สัปดาห์ ที่เราสามารถลดได้ถึง 10 กิโลกรัมมาฝากกัน

ปล. ขอย้ำว่าทุกวันต้องออกกำลังกาย 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ

สัปดาห์ที่ 1

1 วันจันทร์

ในมื้อเช้ามื้อแรกแนะนำว่าให้เลือกกินผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง จะเป็นการดีที่สุด

ส่วนมื้อกลางวันแนะนำว่าให้เลือกรับประทานผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น ไม่แนะนำว่าให้ดื่มน้ำอัดลม หรือจะเลือกทานเป็นสลัดกับไก่ต้มก็ได้

มื้อเย็น อกไก่กับน้ำจิ้ม ไข่ต้ม 1 ฟอง

2 วันอังคาร

เมื่อเช้า ผักผลไม้ ข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น

มื้อกลางวัน สลัดผักผลไม้ ไก่ต้ม น้ำส้มคั้น

มื้อเย็น สลัดผัก ไก่ต้ม ผักต้ม ชา หรือกาแฟก็ได้ ที่ไม่ใส่น้ำตาล

3 วันพุธ

มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน ชีสที่ไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น ข้าว 1 ทัพพี อกไก่ 1 ชิ้น มะเขือเทศสีดา 3 ลูก

มื้อเย็น อกไก่กับสลัดไข่ต้ม

ปล. ในวันที่ 3 แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งก่อนนอน 1 ชั่วโมง ส่วนผสม มะนาว 2 ลูก น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำอุ่นขึ้นแก้ว เริ่มการนอนแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น นอนหลับสบาย

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี กาแฟ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน อกไก่ต้ม 2 ชิ้น ส้ม 2 ลูก ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี ส้มตำ 1 จาน มะละกอ 5 ชิ้น

5 วันศุกร์

มื้อเช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี กาแฟ 1 แก้ว

มื้อกลางวัน ส้มตำ 1 จาน ข้าวเปล่า 1 ถ้วย ขนมปัง 2 แผ่น ส้ม 2 ลูก

มื้อเย็น อกไก่ 2 ชิ้น ไข่ต้ม 2 ลูก มะละกอ 5 ชิ้น

6 วันเสาร์

มื้อเช้า ข้าวเปล่า 1 ทัพพี กล้วย 1 ลูก สลัดไข่ต้ม2ลูก

มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี อกไก่ 2 ชิ้น ส้มตำ 1 จาน

มื้อเย็น ขนมปัง 2 แผ่น กล้วย 2 ลูก นมจืดเต็มแก้ว

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า นมจืด 1 แก้ว ไข่ต้ม 3 ฟอง อกไก่ 2 ชิ้น

มื้อกลางวัน ส้มตำ 1 จาน ข้าวเปล่า 1 ทัพพี มะละกอ 5 ชิ้น กล้วย 1 ลูก

มื้อเย็น อกไก่ 2 ชิ้น ผักต้มตามใจชอบ นมสด 1 แก้ว

พอขึ้นสัปดาห์ที่2 ก็ทำแบบนี้วนไปเรื่อยๆ และเน้นออกกำลังเพิ่มขึ้น 15 นาที

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here