เก็บไว้ทำทุกวัน ยกขึ้นกำแพง ทำวันละ 10 นาที ได้ผลดีมาก
เวลาว่างที่เราอยู่บ้ าน การให้ความสำคัญในเรื่องของอาหารการกิน เครื่องดื่มสุขภาพ รูปร่างหน้าตา จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ตัวคุณเองดูดีขึ้น ดูสวยขึ้นและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
หลายๆคนที่กำลังมองหาวิธีการที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นและรูปร่างที่สวย ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวยและความมั่นใจ เพราะจะสามารถช่วยลดไ ข มั นส่วนเกินในช่วงต้นขา และบริเวณหน้าท้องของคุณได้ เราตามมาดูวิธีกันเลยว่ามีวิธีการฝึกอย่างไร
วิธีฝึกโยคะท่ายกขาขึ้นกำแพง
1 ให้ตัวเราเริ่มด้วยการนอนหงาย โดยให้บริเวณสวนก้นของเราชิดเข้ากับกำแพงให้ได้มากที่สุด จากนั้นให้เรายกขาทั้งสองข้างพาดขึ้นไปด้านบนของกำแพง
2 ให้ขาของเราทั้งสองข้างแนบชิดติด กับกำแพงเอาไว้ จากนั้นวางมือทั้งสองหงายขึ้นกางแขนออกเล็กน้อย และให้หลังของเราแนบติด กับพื้นด้วย เราจะทำท่านี้ค้างเอาไว้เป็นเวลา 5-10 นาที
5 ประโยชน์จากท่ายกขาขึ้นกำแพง
1 ฝึกทุกวัน จิตใจสงบขึ้น
การออกกำลังกายจะเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ฝึกบ่อยๆจะสามารถทำสมาธิให้กับตัวคุณได้ ช่วยให้จิตใจของเราสงบยิ่งขึ้น และเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้เป็นอย่างดี
2 ทำให้นอนหลับง่าย นอนหลับได้ดีขึ้น
คนที่มีโ ร คประจำตัวหรือสุขภาพไม่แข็งแรง นอนหลับได้ยาก มักตื่นในเวลากลางคืน การออกกำลังกายจะช่วยคุณได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นโลหิตได้ดี ซึ่งจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายกว่าเดิม
3 ช่วยผ่อนคลาย
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและยังกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกายของเราให้มีประสิทธิภาพ มีการทำงานที่ดีขึ้น
4 ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
เป็นโยคะที่เหมือนกับการออกกำลังกาย เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของคุณ ช่วยคลายความป ว ดเมื่อยและยังมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารของคุณได้ดีขึ้น ช่วยให้หน้าท้องของคุณแบนราบขึ้นด้วย
5 ช่วยให้ขาเล็กลง
ท่าโยคะยกขาพาด กำแพงนั้น จะช่วยให้ขาของคุณเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด จะช่วยให้มีความกระชับมากขึ้น และดูเรียวเล็กลงเมื่อคุณทำอย่างเป็นประจำ
เรียบเรียง : postsod
ขอบคุณข้อมูลจาก : FW line
