ให้วิ่งกับที่พร้อมสะบัดมือ ทำ3นาที จะเปลี่ยนไปได้มาก
การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยสำคัญมากเช่นกัน และในวันนี้เราได้มีเทคนิคและเคล็ดลับการออกกำลังกายง่ายๆแต่ผลที่เราได้ตามมานั้นมหาศาลมากมาย
เขาว่ากันว่าหากคุณใช้เวลา 1 นาทีกับการออกกำลังกายท่านี้ 3 ครั้งต่อวัน มันจะมีผลเทียบเท่ากับการที่คุณเดินเร็วรอบสนาม 1 ชม.
โดยในท่าแรกให้เราเริ่มต้นด้วยการ วิ่งอยู่ที่เดิมแบบเบาๆ
จากนั้นให้เขย่ามือทั้งสองข้าง ร่างกายก็ต้องเขย่าเบาๆตามไปด้วย
และหัวก็ต้องเขย่าไปด้วยนะ
นายแพทย์ท่านนี้ได้บอกเคล็ดลับและเทคนิคในการออกกำลังกายท่านี้ จะคล้ายกับเรากำลังวิ่งอยู่ ซึ่งมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาและคนที่ไม่อยา กออกไปไหน คุณสามารถออกกำลังกายท่านี้ได้เองที่บ้าน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
ซึ่งประโยชน์ที่คุณได้รับนั้นมันจะสามารถช่วยป้องกันโ ร คหลอดโลหิตในสมอง โ ร คกล้ามเนื้อหั ว ใ จ รวมถึงโ ร คก ร ะ ดู กพ รุ น และยังช่วยในการยืดกล้ามเนื้อของตัวคุณได้เป็นอย่างดี ตั้งแต่หัวจรดเท้า
หากเพื่อนๆคนไหนที่อยา กมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แต่ไม่มีเวลามาก ลองนำท่านี้ไปทำกันดู คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อคุณทำไปเรื่อยๆ 1-2 เดือนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปสุขภาพจะดีขึ้น แถมหุ่นดีขึ้นด้วยแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : liekr
