ต้องอ่านทุกคน “ถ้ายังรักตัวเอง” โดย อ.ไกร (โภชนาการบำบัด)
แนะนำให้คุณดูแลตัวเอง สิ่งต่อไปนี้เป็นของดีจริงๆ เพราะเราได้คัดสรรของดีมีประโยชน์มาให้กับคุณผู้อ่านเรียบร้อยแล้ว เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
เรามาดูกันว่าในช่วงสาระมีอยู่จริง ของทางเพจได้คิดก็คิดได้ ในวันนี้เราจะมาแชร์เรื่องราวให้คุณผู้อ่านได้ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพ ยิ่งใครอายุเกิน 35 ปีขึ้นไป ควรอย่างยิ่งที่จะทำความเข้าใจกับเรื่องเหล่านี้
ใครอยากสุขภาพดี ก็เก็บบทความนี้ไว้ได้เลย
กล้วยไข่
– ช่วยในเรื่องของการหยุดผมร่วง ป้องกันระบบการเป็นอัลไซเมอร์ บำรุงสมองได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ทานวันละ 1 หวี อีกทั้งยังช่วยป้องกันในเรื่องของการเป็น ม ะ เ ร็ ง บำรุงกระดูกให้แข็งแรง บำรุงสายตาให้ไม่อ่อนล้าง่าย
กล้วยน้ำว้า
– ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าวันละ 2 ลูก กินกล้วยหักมุกปิ้งไฟนั้นสามารถกินได้ทั้งเปลือก ช่วยอาการลดไข้ ลดอาการเจ็บคอ อีกทั้งยังบำรุงในเรื่องของตับอ่อน
วิธีออกกำลังกาย ที่ควรทำทุกวัน
1. การขยับนิ้วมือบ่อยๆจะช่วยในเรื่องของน้ำในข้อ ผลที่ได้คือกระดูกจะไม่ผุเร็ว
2. การงอนิ้วมือ หรือยืดเหยียดนิ้วมือบ่อยๆจะช่วยในเรื่องของการอาการนิ้วล็อค
3. กำมือซ้ายขวาสลับกันไปมา ช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอล
4. นั่งบนเก้าอี้แล้วกำมือ ขยับเท้าตามขึ้นลง เหมือนวิ่งบนอากาศ จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี
5. นั่งบนเก้าอี้แล้วกำมือ ทุบบริเวณต้นขา ทั้งด้านในและด้านนอก เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดียิ่งขึ้น
6. นั่งตรงๆ นั่งบนเก้าอี้แค่ครึ่งนึง ประมาณ 10 นาที จะช่วยป้องกันในเรื่องของริดสีดวง
7. กำมือขวากำมือซ้าย ประคบบริเวณศีรษะทั้งซ้ายและขวา หมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก
8. นำมือประสานกันทั้งสองข้าง ยืดเหยียดไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ แล้วมองตรง บิดเอวไปด้านซ้าย 10 วินาที บิดเอวไปด้านขวา 10 วินาที ทำวันละ 5 รอบ จะช่วยลดส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง
กล้วยหอม
– แนะนำให้กิน 3 ผลต่อสัปดาห์ มีโพแทสเซียมช่วยป้องกันพาร์กินสัน อัลไซเมอร์ บำรุงสมองได้เป็นอย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการป้องกันในเรื่องของสมาธิสั้น
จิบน้ำอุ่น บ่อยๆ
– จะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ลดความดันโลหิต โรคเส้นโลหิตสมองตีบ ป้องกันเบาหวาน ช่วยบรรเทาอาการต้อที่ตา บำรุงไต ช่วยให้สมองดี
ดื่มน้ำเย็นมากเกินไป
– เดี๋ยวมากเกินไปจะทำให้น้ำซึมเข้าสมอง ซึ่งเป็นเหตุที่ทำให้เกิดอาการภาวะสมองบวมน้ำได้ แนะนำดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า
น้ำแตงโม
– บำรุงโลหิตได้ยอดเยี่ยม, ละลายลิ่มโลหิต ช่วยมือเท้าชา
น้ำมะพร้าวอ่อน
– ปรับสมดุลย์ ฮอร์โมน ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกโลหิต และบำรุงไต ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ
น้ำมันมะพร้าว
– ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผม ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้ มี SPF 90 (Sun block)
แกนสับปะรด
– ลด ม ะ เ ร็ ง ป า ก ม ด ลู ก โดยให้ดูดแต่น้ำ แล้วคายกากทิ้ง
กาแฟ
– มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกระดูก จึงมีโอกาสเป็นกระดูกผุ
ไข่ต้ม
– ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง จะช่วยลดน้ำตาล (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่า
หากบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี)
บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี)
บริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี)
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง
เขียนส่วนหนึ่ง / เรียบเรียงโดย : Postsara
ขอขอบคุณ : อ.ไกร มาศ พิมล
