เลิกทำไปเลย เลี่ยงได้เลี่ยง 19 ข้อใครที่ทำบ่อยๆไม่หายสักที
ในปัจจุบันนี้หลายคนให้ความสนใจเกี่ยวกับการดูแลตัวเองกันมากขึ้น ทั้งในเรื่องการออกกำลังกาย อาหารการกิน เพราะว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อระบบร่างกายของมนุษย์มาก แต่บางสิ่งบางอย่างที่จำเป็นคุณอาจจะไม่รู้ว่าส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา 19 อย่างที่ไม่ควรละเลย ใครทำอยู่เลี่ยงได้ก็เลี่ยง
ทางด้านล่าสุดมีแพทย์หวิ๋จงเสี่ยน หมอชื่อดังเน้นให้ช่วยบอกสิ่งดีๆกับคนอื่น เขาบอกว่าจะสามารถช่วยคนหนึ่งคนได้ คำแนะนำก็คือ
– ให้กินมันเทศโดยเฉพาะที่มีสีเหลืองหรือสีม่วงเท่านั้น เพราะจะช่วยต้านม ะเ ร็ ง
– สำหรับการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆโดยไม่เติมน้ำตาล ก็จะช่วยต้านม ะเ ร็ งได้ด้วยเช่นกัน
– น้ำผึ้งผสมน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนนอน 1 ชั่วโมงทำให้นอนหลับสบาย ตื่นมาถ่ายท้องสะดวก
วิธีปฏิบัติ 19 อย่างเพื่อหลีกเลี่ยง
1 ควรที่จะงดอาหารมื้อดึก เพราะจะเป็นการเพิ่มโอกาสในเรื่องของการเป็นม ะ เร็ งกระเพาะได้
2 ใน 1 สัปดาห์เราไม่ควรบริโภคไข่มากเกินกว่า 4 ฟอง
3 ทางด้านเนื้อสะโพกไก่กินมากๆเป็นต้นเหตุของการเป็นโรค ม ะ เร็ ง
4 แนะนำว่าไม่ควรกินผลไม้หลังอาหาร แต่ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร
5 ในช่วงขณะที่มีรอบเดือนไม่ควรที่จะดื่มน้ำชา ควรงดของเย็น แนะนำว่าให้กินอาหารที่บำรุงโลหิตแทน
6 แนะนำว่าไม่ควรกินขนมปังหรือซาลาเปาที่เพิ่งจะออกจากเตาใหม่ๆร้อนๆจนเกินไป ควรที่จะปล่อยให้เย็นลงกว่านี้สักหน่อย
7 ในขณะที่ท้องว่างไม่ควรที่จะกินมะเขือเทศและน้ำอัดลม ถ้าหากจะต้องกินจริงๆควรกินหลังอาหารจะดีกว่า
8 ตื่นเช้ามาควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารใดๆทุกครั้ง เพื่อเป็นการป้องกันนิ่วที่จะเกิดในกระเพาะอาหาร
9 ก่อนที่จะไปนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงควรที่จะงดอาหาร นอน 1 ชั่วโมงควรที่จะงดน้ำดื่ม
10 งดดื่มชากาแฟใส่นม เพราะว่าไขมันในนมข้นและน้ำตาลนั้น เป็นต้นเหตุหลักๆสำหรับการเกิดเ บ า ห ว า นและเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง
11 น้ำเต้าหู้ที่ดีไม่ควรใส่ไข่และไม่ควรเติมน้ำตาลลงไป เพราะจะทำให้เสียสารอาหาร และประโยชน์ที่ควรที่จะได้รับอย่างเต็มๆ
12 การชาร์จแบตชาร์จมือถือควรที่จะห่างจากตัวไม่ต่ำกว่า 1 เมตร และไม่ควรที่จะเล่นไปด้วยชาร์จไปด้วย และห้ามอยู่ใกล้ในขณะที่นอนหลับ
13 ควรดื่มน้ำวันละ 10 แก้วต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันนิ่ว ป้องกันม ะ เร็ งกระเพาะอาหาร
14 ในช่วงเวลากลางวันแนะนำว่าให้ดื่มน้ำให้มากๆ และในช่วงเวลาเย็นถึงตอนกลางคืนควรดื่มน้ำให้น้อยลง
15 ชากาแฟถ้าหากเราดื่มมากกว่า2 แก้วต่อวัน มีโอกาสทำให้เรานั้นนอนไม่หลับและมีอาการท้องอืดเกิดขึ้นได้
16 อาหารพวกประเภทของมันของทอด กินมากๆมีโอกาสทำให้โลหิตค้างที่กระเพาะ ลำใส้ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้ง่วงซึม ง่วงนอน
17 หลัง 5 โมงเย็นควรที่จะรับประทานอาหารประเภทแป้งให้น้อยลง
18 อาหาร 10 อย่างที่ควรรับประทานควรที่จะเป็นอาหารประเภทดังต่อไปนี้ เนื้อไก่ นมพร่องมันเนย ฟักทอง กระเทียม ขนมปังโฮลวีต เกรปฟรุต กล้วย ปลาทะเล ผักโขม ลูกพีช
19 การที่เรานอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันมีโอกาสทำให้ความจำไม่ดี ความจำแย่ลง การนอนหลับในช่วงเวลาพักเที่ยงจะทำให้แก่ช้าลง
สำหรับใครที่ ต้องการจะมีสุขภาพดีๆ ก็ขอแนะนำ 19 อย่างนี้เอาไว้ และแนะนำว่าควรที่จะเลือกทานน้ำมะนาวในช่วงเวลาก่อนนอน เป็นน้ำมะนาวอุ่น ตื่นเช้ามาจะได้ถ่ายคล่อง ร่างกายก็จะรู้สึกกระปรี้กระเป่า และแน่นอนว่าน้ำมะนาวอุ่นๆพิสูจน์มาแล้วว่ามีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันม ะ เ ร็ งได้
ภาพ / เขียน / เรียบเรียงใหม่โดย : Postsara
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี
