มีห่วงยางรอบเอว อึดอัดไม่สบายตัวใช่ไหม มาดูสูตรล้างไขมันที่สะสมในร่างกายกัน

คนไทยส่วนใหญ่เจอปัญหาไขมันสะสมในร่างกายมากพอสมควร ซึ่งเกิดจากกรรมพันธุ์โรคอ้วน การใช้ชีวิตพักผ่อนไม่เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดอาหารการกิน จะส่งผลร้ายต่ออวัยวะหลัก ๆ ได้แก่ สมอง หัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และตับ ส่งผลให้เสียต่อสุขภาพอย่างมากจะทำให้เกิดโรค เ รื้ อ รั ง ต่างๆ ดังนี้

1. โรคเบาหวานประเภท 2

เกิดจากการที่ไขมันกระตุ้นให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน จึงนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

2. โรคไขมันในโลหิตสูง

เกิดจากการที่ร่างกายกระตุ้นการสร้างไขมันเลว หรือ คอเลสเตอรอลมากกว่าไขมันดี

3. โรคความดันโลหิตสูง

เกิดจากการที่ร่างกายมีระดับอินซูลินในโลหิตสูง จึงนำไปสู่การเป็นโรคความดันโลหิตสูง

4. โรคหลอดโลหิตหัวใจขาดโลหิต

เกิดจากการที่ไขมันไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดโลหิต ส่งผลให้ระบบการไหลเวียนโลหิตผิดปกติ

5. โรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นโลหิต

เกิดจากการที่ไขมันไปเกาะอยู่ตามหลอดโลหิตหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานหนักมากกว่าปกติ

6. โรคอัลไซเมอร์

เกิดจากการที่มีไขมันไปอุดตันตามหลอดโลหิตแดง ทำให้สมองมีโลหิตไปเลี้ยงไม่พอ เกิดอาการสมองฝ่อตัว

7. โรคหลอดโลหิตสมอง (Stroke)

เกิดจากการที่ไขมันสะสมตามผนังหลอดโลหิตแล้วไปขัดขวางการไหลเวียนของโลหิต ทำให้หลอดโลหิตในสมองตีบ นำไปสู่โรคหลอดโลหิตสมองได้

8. ภาวะภูมิแพ้

เกิดจากการที่ไขมันไปอุดตันอยู่ตามหลอดโลหิตที่ทำให้ร่างกายเกิดการไหลเวียนของโลหิตผิดปกติ จึงส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานผิดปกติ

9. ภาวะไขมันพอกตับ

เกิดจากการที่ไขมันไปขัดขวางการเผาผลาญน้ำตาล และยังสามารถนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้อีกด้วย

10. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)

เกิดจากการที่ไขมันไปขัดขวางการขยายตัวของปอด ทำให้หายใจไม่เป็นปกติ มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

กิจวัตรประจำวันที่ทำมีไขมันที่พุงแบบไม่รู้ตัว

1. กินอาหารประเภทแป้ง ไขมันทรานส์ และน้ำตาล มากเกินไป

2. ไม่ออกกำลังกาย

3. ดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่

4. ความเครียด

5. นอนดึก

วิธีเช็คค่าไขมันในช่องท้อง Waist-to-Hip Ratio Measurement

1. ใช้สายวัดตัว วัดที่เอว ห้ามแขม่วท้อง

2. ใช้สายวัดตัว วัดส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก จากนั้นนำค่าที่ได้มาหารกันดังนี้

ค่า Waist-to-Hip Ratio = รอบเอว / รอบสะโพก

สำหรับผู้ชาย : ถ้าค่าที่ได้ มากกว่า 0.95 แสดงว่ามีไขมันในช่องท้องมากเกินไป

สำหรับผู้หญิง : ถ้าค่าที่ได้ มากกว่า 0.80 แสดงว่ามีไขมันในช่องท้องมากเกินไป

แจกสูตรล้างไขมันที่สะสมในล้างกาย พุงยุบเบาตัว

1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือถ้าเป็นกรีกโยเกิร์ตได้จะดีมากๆ 1 ถ้วย

2. น้ำผึ้งแท้ 2 ช้อนชา

3. น้ำมะนาว 1 ลูก

4. นำส่วนผสมทั้งหมดคนให้เข้ากัน

กินตอนเช้า ในขณะที่ท้องว่าง และดื่มน้ำตาม 1 แก้ว ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน เพราะในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่ดีและมีประโยชน์อยู่มาก ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ขับถ่ายคล่อง ในน้ำมะนาวมีกรดช่วยในการล้าง และไขมันในโลหิต ควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ ช่วยให้ไขมันดีเพิ่มขึ้น กระตุ้นเอนไซม์ธรรมชาติ ซึ่งทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส หุ่นดีกว่าเดิมอีกด้วย

ในน้ำผึ้งมีฤทธิ์คล้าย ๆ โพรไบโอติก ช่วยปรับสมดุลการทำงานของ ลำ ไ ส้ อีกทั้งด้วยความที่มีคุณสมบัติคล้ายยาปฏิชีวนะชนิดเบา น้ำผึ้งจึงช่วยกำจัดแบคทีเรียตัวร้ายใน ลำ ไ ส้ ได้พอสมควรด้วย ระบบย่อยอาหารของเราจึงมีความสมดุล ทำงานคล่องขึ้นกว่าเดิมได้ในระดับหนึ่ง

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สูตรง่ายๆ ที่สามารถหาวัตถุดิบได้ใกล้ตัวแต่มากด้วยประโยชน์ลองทำตามกันดูนะคะ พุงยุบสบายตัว ใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็มั่นใจขึ้นแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณ : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

เขียน / เรียบเรียง : Postsara