กินอยู่ต้องเลิก พบ 10 อาหาร ที่กินบ่อยๆส่งผลต่อร่างกาย

กินอยู่ต้องเลิก พบ 10 อาหาร ที่กินบ่อยๆส่งผลต่อร่างกาย

ทราบกันหรือไม่ว่า ยิ่งคนเราอายุมากขึ้นทุกวัน ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นความดันโลหิตสูง เพราะเนื่องจากร่างกายของเราจะรับประทานอาหารอร่อยๆเข้าไปเหมือนเดิม ตัวที่ร่างกายของเราจัดการกับสารอาหารได้น้อยลง จนทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกาย และยิ่งไปกว่านั้นในวันนี้มีอาหารที่ไม่ควรกินทั้ง 10 อย่าง และมีอาหารที่แนะนำควรกินทั้ง 10 อย่างอยู่ด้วย ลองไปดูกันได้เลย

10 อาหารที่ควรทาน เพื่อลดความดันโลหิตสูง

1 แตงโม ควบคุมการไหลเวียนของโลหิต และควบคุมการขยายตัวของเส้นโลหิต

2 ขึ้นฉ่าย ช่วยลดความเครียดที่ก่อให้เกิดปัญหาเส้นโลหิตอุดตัน

3 กล้วย ช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียม และโพแทสเซียมในอัตราที่สมดุลกับการทำงานของไต

4 น้ำมันมะกอก เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดความดัน คอเลสเตอรอล ทำให้โลหิตไหลเวียนสะดวก

5 กระเทียม มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดโลหิตแดง
ข้าวกล้อง แหล่งพลังงานและใยอาหารที่ดี มีประโยชน์

6 งาดำ งาขาว มีโปรตีนที่ดี ไม่มีไขมัน

7 ถั่ว เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน มีแมกนีเซียม ช่วยในการลดไขมัน

8 ปลา (ลอกหนังออก) หอย มีโปรตีนที่ดี ไขมันต่ำ และแมกนีเซียม ให้พลังงานและช่วยทำให้หลอดโลหิตหัวใจแข็งแรง

9 นมจืดไขมันต่ำ เป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียมที่ช่วยดูแลกระดูก

10 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง

คืออาหารที่มีรสเค็ม หวานจัด หรือมีปริมาณโซเดียม และไขมันที่ไม่ดีสูง เช่น

1 น้ำปลา ซีอิ้ว ซอสปรุงรสต่างๆ

2 เต้าเจี้ยว

3 ผักดอง และอาหารดองต่างๆ

4 อาหารแช่แข็ง มักมีปริมาณโซเดียม หรือรสเค็มสูง

5 น้ำอัดลม

6 ลูกอม เยลลี่ ขนมกรุบกรอบรสหวาน

7 มัน มันเนื้อ ไก่ติดหนัง

8 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

9 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา

10 ขนมหวาน เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม

เป็นอย่างไรกันบ้างกับสาระและความรู้ที่เรานำมาฝากในวันนี้ ต้องขอบอกเลยว่า เป็นของดีมีประโยชน์จริงๆ ใครที่กำลังต้องการที่จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง เพื่อสุขภาพของตัวเอง บทความนี้เป็นบทความที่ดีมากๆเลย

เรียบเรียงโดย : Postsara

ขอขอบคุณ : หมอชาวบ้าน