ขับถ่ายไม่ออก ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่น(ไม่แยกกาก) 1 เดือนเต็ม บอกเลยดีมาก
ขอบอกเลยว่าสูตรน้ำผัก ผลไม้ ที่กำลังจะบอกต่อไปนี้ดีมากจริง ได้ลองกับตัวเองแล้วดีแล้วอยากจะนำมาบอกต่อเพื่อนๆทุกคน สำหรับใครที่ถ่ายไม่ออก ผิวไม่ดี ผิวแห้ง เป็นรอยจุดด่างดำ เป็นรอยแผลเป็น สูตรน้ำผักผลไม้ที่ผมกำลังนำมาฝากในวันนี้ สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้จริงๆครับ
– ผิวลื่นปรื้ดดดทั้งตัว ชุ่มชื่น ไม่แห้ง ไม่ลอก
– รอยดำ,แผล หายเร็ว
– ระบบขับถ่ายดีม้ากกก
– สิวที่หน้าหาย ตำแหน่งที่ขึ้นซ้ำซากไม่ขึ้นอีกต่อไป
– สิวหลังหาย!! อเมซิ่ง ไ ท ย แ ล น ด์ มาก ขัดตัวมาทั้งชาติ กินน้ำผัก 1 เดือนหาย!!!
เริ่มกินเพราะ อยากกินผัก แต่ไม่ชอบผัก เลยซื้อเครื่องปั่นมาปั่นแทน แต่ก็ตั้งไว้ว่างๆในครัวมา 2-3 เดือน
วันนึงรู้สึกตัวแน่นมาก รอบเอวพุ่งกระฉูด นั่งไม่แทบไม่ได้ เพราะอึดอัด ขับถ่ายไม่ค่อยดี สิวขึ้นซ้ำซาก มีกลิ่นตัว และอื่นๆที่รู้สึกว่า “กรูมาถึงจุดนี้ได้ยังไงวะ?”
บวกกับเห็น พี่โบ Bo Kirana Nuntanatamon โพสทำน้ำผักดื่มบ่อยๆ เลยคิดว่า เอาวะ! เครื่องปั่นเราก็มีแล้ว เลยเริ่มทำตั้งแต่ ปลายเดือนกุมภา ร่างกายก็ค่อยๆตอบสนองดีขึ้นเรื่อยๆ ตามลำดับ
ได้ความรู้จากพี่โบว่า
ปกติเราจะได้ประโยชน์ จากวิตามินและเอ็นไซม์ของผักต่อเมื่อเราต้องเคี้ยวละเอียดมากกกกก แต่ตัดภาพมาที่อาร์มเคี้ยว 5 คำแล้วกลืนไปเลย!! ก็คงหมดหวังถ้าจะมานั่งเคี้ยวให้สารอาหารมันออกมา แต่การปั่นผักแบบนี้ เหมือนการเคี้ยวผักไปในตัว และการไม่แยกกาก ก็ทำให้เรารับประโยชน์ผักไปเต็มๆ
ดื่มน้ำผักทุกวัน ทำให้ระบยขับถ่ายดี ก็เหมือนได้ Detox ลำไส้ทุกวัน ดังนั้นเมื่อลำไส้สะอาด กินวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรเข้าไป ร่างกายก็ดูดซึมได้หมด (หลักการเดียวกับการซื้อ Detox ผงๆมาชงกิน)
ที่ผมกินประจำช่วงแรก เป็นผักที่ผมทานได้อยู่แล้ว
ผัก = กรีนโอ๊ค เรดโอ๊ค ผลักสลัด บล็อกโค้ แครอท มะเขือเทศ ผักบุ้ง คะน้า ต้นอ่อนทานตะวัน
ผลไม้ = สัปปะรด สตรอว์แบรี่ แอปเปิ้ลเขียว แดง กีวี่ แก้วมังกร ส้ม
สลับกัน แล้วแต่วันไหนมีของอันไหน แล้วค่อยๆเปลี่ยนผักไปเรื่อยๆ ให้ทานได้เยอะหลากหลายขึ้น เช่น คะน้า ผักชีฝรั่ง ตังโอ
ใส่ผักตามใจชอบ เน้นผัก 80% ผลไม้ 20% ต่อหนึ่งครั้งที่ดื่ม หรือผัก 100% ได้ยิ่งดี เพราะในผลไม้มีน้ำตาล ต่อให้เป็นน้ำตาลดี แต่น้ำตาลก็คือน้ำตาล
ถ้ารุ้สึกเหม็นเขียวเกิน ใส่สัปปะรด หรืกล้วย ลงได้สัก 2-3 ชิ้นกลิ่นจะหอมอร่อยขึ้น บีบมะนาว ไม่ตัดน้ำตาล และใส่เมล็ดเจีย 1 ช้อนกาแฟทุกครั้ง เติมน้ำด้วยนิดหน่อยแก้ฝืดคอ
ดื่มทุกเช้าก่อนมื้ออาหาร จะอยู่ท้องเบาๆสบายๆ
ถ้าอยู่ กทม. จะดื่มนิดนึงก่อนไปวิ่งลู่ วิ่งเสร็จจะมาดื่มที่เหลือ แล้วค่อยกินข้าวเช้า (จะไม่โมโหหิว อันนี้สำคัญมาก 555)
อยุ่ตจว. จะดื่มให้หมด แล้วกินข้าวต่อเลย ปรับตามไลฟ์สไตล์ของเรา
ข้อสำคัญคือ
1 ผักผลไม้ต้องล้างให้สะอาดมากๆ เนื่องจากเราทานสดๆ บางอย่างเราทานทั้งเปลือก เสี่ยงมากที่จะมีสารตกค้างจากสวน ดังนั้นข้อนี้สำคัญ
2 ไม่จำเป็น อย่าหั่นผักและผลไม้เตรียมไว้เยอะๆ เพราะจะทำให้ช้ำ ไม่เฟรช ไม่อร่อยเท่าหั่นแล้วปั่นเลย และไม่ควรหั่นเผื่อใช้นานๆ เพราะผักผลไม้ มีเปลือกเป็นตัวหุ้มความสดอร่อย และป้องกันเชื้อราต่างๆ ผมเคยหั่นทิ้งไว้นานๆ แต่ไม่รู้ว่าพอสัมผัสอากาศและความชื้นมากๆจะเกิด เ ชื้ อ ร า ในผักผลไม้ได้ ปรากฏว่า ติ ด เ ชื้ อ อาหารไม่ดีหนักมาก ซึ่งไม่อยากให้เกิดกับคนที่อยากมีสุขภาพดีนะครับ
3 ไม่แนะนำให้ปั่นไว้เยอะๆแล้วมาแบ่งทาน เพราะจะมีกลิ่นโอ่ๆอับๆ ไม่อร่อย ไม่เฟรช ผมปั่นแล้วทานรอบต่อรอบจะดีสุด
4 ทุกอย่างทำสด ทานสด ดีที่สุดนะครับ สดชื่น ได้สารอาหารเต็มๆๆๆๆๆ
เครื่องปั่น ใช้เครื่องปั่นน้ำทั่วไปก็ได้ หรือจะซื้อเครื่องปั่นผักผลไม้สดๆแบบของผมก็ได้ครับ ราคามีหลายเกรด หลายแบบ หลายยี่ห้อ เดินเลือกได้ตามความต้องการ ผมซื้อมาตอนลดราคาที่โฮมโปรเรียบด่วนรามอินทรา
ใครสะดวกลองทำดูนะครับ ดีจริงๆ
ขอบคุณพี่โบด้วยนะครับ สำหรับแรงบันดาลใจดีๆ
แชร์เยอะมาก ขอบคุณนะครับ ทานแล้วได้ผลเป็นยังไงส่งข่าวกันบ้างนะครับ
ขอขอบคุณ : Sakunthala Darnwattanachai
