นักโภชนาการยัน “ไข่ต้ม” ลดไขมันพุงดีที่สุด สามารถลด 5 กิโลในอาทิตย์เดียว

0

นักโภชนาการยัน “ไข่ต้ม” ลดไขมันพุงดีที่สุด สามารถลด 5 กิโลในอาทิตย์เดียว

เราเชื่อว่าใครหลายคนกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้พุงที่ยื่นออกมานั้นลดลงไป และแน่นอนว่าในวันนี้เรามีเมนูไข่ต้มสำหรับลดหน้าท้องมาพิสูจน์กัน ต้องบอกเธอว่าชาวเน็ตหลายคนบอกว่าดีจริงๆ ช่วยในเรื่องของการสลายไขมันบริเวณหน้าท้องไปได้ดีอีกด้วย

หลายคนอาจจะเป็นกังวลว่าหากเราเลือกที่จะรับประทานไข่ต้มมากขนาดนี้ หากจะทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่ แต่ต้องบอกเลยว่าไม่เลย เพราะว่าในไข่แดงนั้นมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ อีกทั้งยังมีแร่ธาตุที่สำคัญ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะพบได้ในไข่แดงมากกว่าไข่ขาว รวมถึงวิตามินบี 12 ที่พบในไข่แดง ซึ่งมีผลช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมองเองด้วย

มีงานวิจัยได้พบว่า การที่เรารับประทานไข่ไก่ในมื้อเช้านั้น จะช่วยลดบริเวณพุงได้เป็นอย่างดีมากกว่าเมนูอื่น และให้พลังงานได้ดี อีกทั้งยังทำให้อิ่มได้นานเอีกด้วย ดังนั้นแล้วจึงมีส่วนช่วยในเรื่องของการชะลอการดูดซึมพลังงานมากกว่า ช่วยในเรื่องของการบรรเทาเบาหวาน และทำให้ความสมดุลของระดับร่างกายดีขึ้น ลดความต้องการอาหารได้ดี

ไม่นานมานี้มีผู้ที่คิดค้นสูตรลดหน้าท้องจากไข่ต้มที่กล่าวกันว่าได้ผลที่สุด จะเป็นอย่างไรในวันนี้เรามาดูกัน แนะนำว่าให้รับประทานต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ และยังจำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆอีกด้วย ผ่านไป 1 สัปดาห์แล้วจะรู้หรือว่าร่างกายของเราดีขึ้นจริงๆ และจะต้องบวกกับการออกกำลังกายด้วยอย่างสม่ำเสมอ

วันที่ 1

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 2 ผล, นมพร่องไขมัน 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ไก่ต้มสุกไร้หนัง 170 กรัม, โยเกิร์ต 1 ถ้วย

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ไก่ต้มสุกไร้หนัง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

วันที่ 2

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำมะนาวคั้น (มะนาว 1 ผล) 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ปลาย่าง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

มื้อเย็น : ไก่ต้มสุกไร้หนัง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำอุ่น 1 แก้ว, น้ำมะนาวคั้น (1 ลูก) 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ไก่ต้มสุก 170 กรัม, ผลไม้ 1 ผล

มื้อเย็น : สลัดไก่ต้ม 140 กรัม

วันที่ 4

มื้อเช้า : ไข่ดาว 2 ฟองโรยต้นหอมและหัวหอมเล็กน้อย

มื้อกลางวัน : สลัดไก่ต้ม 140 กรัม

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 2 ผล

วันที่ 5

มื้อเช้า : แครอท 2 หัว, ไข่ต้ม 2 ฟอง (สามารถปรุงรสได้ด้วยครีมเปรี้ยว)

มื้อเที่ยง : แครอท 2 หัว, น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว

มื้อเย็น : เนื้อปลาต้มสุก 85 กรัม, ไข่ต้ม 1 ฟอง

วันที่ 6

มื้อเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 140 กรัม, น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว

มื้อเที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล

มื้อเย็น : น้ำมะนาว 1 แก้ว

วันที่ 7

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มครึ่งผล

มื้อเที่ยง : ไก่ต้มสุก 170 กรัม, ส้ม 1 ผล

มื้อเย็น : น้ำมะนาว 1 แก้ว

นักโภชนาการกล่าวว่า “ไข่ต้ม” มีคุณค่าทางสารอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุด

สูตรเมนูไข่ต้มลดความอ้วนจัดเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก และเป็นการควบคุมการบริโภคพลังงาน ทั้งนี้ต้องจำกัดการบริโภคอาหารหลังผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ด้วย ก่อนควบคุมอาหาร ควรมีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่มีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเมื่อต้องการจำกัดการบริโภคอาหาร

รับประทานไข่ต้มทุกวันแล้วสารอาหารจะเพียงพอไหม ? นักโภชนาการกล่าวว่าไข่มีโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย หากรับประทานอย่างต่อเนื่อง มีส่วนช่วยในระบบลดไขมันของร่างกาย และมีสุขภาพแข็งแรงขึ้น แหล่งโปรตีนจากไข่ยังจัดว่ามีคุณภาพดีกว่าเนื้อสัตว์ แต่มีหลายคนเชื่อว่าไข่มีคอเลสเตอรอลสูง ไม่ควรทานเกินวันละฟอง วารสารโภชนาการอเมริกันเคยตีพิมพ์ไว้ว่า การรับประทานไข่ไก่ต้ม 12 ฟองต่อสัปดาห์ไม่มีผลต่อความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลในโลหิต ไข่ไก่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี อย่ามองข้ามเพียงเพราะว่ามีคอเลสเตอรอล เพราะในไข่ไก่ยังมีกรดเลซิทีนที่จำเป็น

แล้วรับประทานทุกวันจะเบื่อไหม ? สามารถปรับสูตรได้ง่าย ๆ ที่ระดับความสุกตามความชอบ โรยด้วยพริกไทดำเล็กน้อยเพิ่มความหอม ระดับความสุกแบ่งเป็น 100%, 70% และ 50% ตามลำดับ สามารถควบคุมการต้มไข่ได้ง่าย ๆ ในเตาไฟฟ้า ด้วยการเติมน้ำ ¼ ถ้วย ต้มด้วยเตาไฟฟ้านาน 2 นาทีจนเดือด จากนั้นใส่ไข่ลงไปตามนี้

ต้มในน้ำเดือด 4 นาที สุก 50%

ต้มในน้ำเดือด 6 นาที สุก 70%

ต้มในน้ำเดือด 8 นาที สุก 100%

ในอดีตเมนูลดความอ้วนส่วนใหญ่มักจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ด้วยการลดน้ำตาลและแป้ง แต่นั่นทำให้เกิดไขมันสะสมได้ ยังทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บป่วยได้ แต่ในปัจจุบันการบริโภคไข่ต้มเป็นเมนูจำเป็นสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก การบริโภคอย่างน้อยวันละ 2 ฟอง ช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น และช่วยระบบผ ล า ญได้ ส่วนจะได้ผลดีแค่ไหนสามารถทดลองดูกันได้เลย

เขียน / เรียบเรียงส่วนหนึ่งโดย : Postsara

ขอขอบคุณ :

Facebook Comments

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here